30
Văn phòng và làm việc từ xa
Cứ 30 phút, chuông nhắc bạn rời bàn phím một phút. Ở nhà không ai đi ngang bàn bạn, nhưng lời nhắc sẽ xuất hiện.
Nhắc giãn cơ miễn phí cho Chrome
Nhắc giãn cơ nhẹ nhàng trong ngày làm việc
Nhấn Bắt đầu ngày làm việc, chọn 15, 30, 45 hoặc 60 phút rồi tiếp tục công việc. Khi hết giờ, Thói quen giãn cơ phát chuông nhẹ, hiện thông báo và thẻ nhỏ trên trang bạn đang xem. Nhắc nghỉ giải lao không cần tài khoản hay thiết lập.
156 người dùng trên Chrome Web Store
Cũng dùng được trên Edge, Brave, Opera và các trình duyệt Chromium khác.
Tổng quan
- Chức năng
- Hẹn giờ nghỉ trên thanh công cụ Chrome: bắt đầu ngày làm việc, chọn khoảng thời gian và nhận nhắc giãn cơ mỗi khi hết giờ.
- Dành cho ai
- Người ngồi máy tính cả ngày: nhân viên văn phòng, làm việc từ xa, lập trình viên, nhà thiết kế và sinh viên.
- Giá
- Miễn phí. Không tài khoản, quảng cáo hay bản trả phí.
- Dữ liệu
- Lưu khoảng thời gian và trạng thái bộ hẹn giờ trong trình duyệt. Không đọc trang bạn truy cập. Không phân tích hay theo dõi.
- Tương thích
- Chrome và trình duyệt Chromium trên máy tính khi đang chạy. Không hỗ trợ Firefox, Safari hay điện thoại.
- Giới hạn
- Đây là bộ hẹn giờ và lời nhắc, không phải hướng dẫn tập luyện hay tư vấn y tế. Trang hệ thống như Cài đặt không hiện thẻ, chỉ có thông báo và chuông.
- Phiên bản
- 2.6.0, cập nhật 23 tháng 10, 2026
Thiết lập một lần vào buổi sáng
- 1
Thêm vào Chrome
Một lần nhấp trên Chrome Web Store. Không cần tài khoản hay bước thiết lập.
- 2
Chọn khoảng thời gian
Chạm 15, 30, 45 hoặc 60 phút, hoặc nhập số bất kỳ từ 1 đến 480.
- 3
Nhấn Bắt đầu ngày làm việc
Vòng tròn đếm ngược đến giờ nghỉ tiếp theo. Khi kết thúc, hãy đứng dậy và giãn cơ.
Lời nhắc nghỉ phù hợp với cách bạn làm việc
45
Phiên học
Học trong 45 hoặc 60 phút, sau đó nghỉ một lúc trước phiên tiếp theo.
90
Tập trung sâu
Các buổi lập trình và thiết kế có thể kéo dài hàng giờ. Khoảng thời gian tùy chỉnh dài hơn giúp bạn không bỏ lỡ giờ nghỉ mà vẫn giữ mạch công việc.
Tính năng
Chọn khoảng chỉ một chạm
15, 30, 45 và 60 phút, mỗi lựa chọn một chạm. Lựa chọn được lưu cho lần sau.
Khoảng tùy chỉnh
Nhập số phút bất kỳ từ 1 đến 480, tối đa trọn ngày làm việc tám tiếng.
Ba cách nhận biết
Thông báo máy tính, chuông nhẹ và thẻ trên trang bạn đang xem: lời nhắc hiện ở nơi bạn dễ thấy.
Thẻ tự biến mất
Thẻ có hình người đang giãn cơ mờ đi sau 8 giây, hoặc đóng bằng nút “Đã hiểu”.
Tự động lặp lại
Sau mỗi lần nhắc, bộ hẹn giờ bắt đầu lại cho đến khi bạn nhấn “Kết thúc ngày làm việc”.
Một nút cho cả ngày
Nhấn “Bắt đầu ngày làm việc” vào buổi sáng, “Kết thúc ngày làm việc” khi xong. Bộ hẹn giờ tiếp tục sau khi khởi động lại trình duyệt.
Cách nhớ giãn cơ khi ngồi làm việc
Khi tập trung vào công việc, một giờ trôi qua như mười phút. Bạn định giãn cơ sau khi trả lời email này, nhưng rồi quên mất vì chẳng có gì nhắc bạn.
Bộ hẹn giờ ghi nhớ giúp bạn. Thói quen giãn cơ đếm ngược trong lúc bạn làm việc và nhắc theo khoảng đã chọn bằng chuông, thông báo và thẻ trên trang bạn đang xem.
Bạn tự chọn cách nghỉ: đứng dậy, xoay vai, đi đến cửa sổ hay rót thêm nước. Đây là lời nhắc, không phải kế hoạch tập luyện.
Riêng tư ngay từ đầu
Không cần tài khoản
Không cần đăng ký hay đăng nhập.
Không theo dõi
Không quảng cáo, phân tích hay đo từ xa. Chuông được tích hợp nên dùng được ngoại tuyến.
Không đọc trang
Quyền truy cập trang web chỉ để hiện thẻ nhỏ trên thẻ bạn đang xem. Tiện ích không đọc hay thay đổi trang.
Hẹn giờ trên điện thoại hay Thói quen giãn cơ
| Hẹn giờ trên điện thoại hay Thói quen giãn cơ | Hẹn giờ điện thoại | Thói quen giãn cơ |
|---|---|---|
| Lặp lại mỗi khoảng | Cài lại sau mỗi lần nghỉ | Tự khởi động lại đến khi bạn kết thúc ngày làm việc |
| Bạn thấy lời nhắc ở đâu | Trên điện thoại thường úp màn hình | Thông báo, chuông và thẻ trên trang bạn đang dùng |
| Thời gian còn lại | Mở khóa điện thoại để xem | Vòng đếm ngược trong cửa sổ bật lên trên thanh công cụ |
| Khi đóng trình duyệt | Vẫn chạy | Tạm dừng: trình duyệt cần hoạt động |
| Giá | Có sẵn | Miễn phí |
Câu hỏi
Làm sao nhận nhắc giãn cơ mỗi 30 phút?
Thêm Thói quen giãn cơ vào Chrome, mở từ thanh công cụ, chọn 30 rồi nhấn “Bắt đầu ngày làm việc”. Cứ 30 phút bạn sẽ nhận thông báo, chuông và thẻ trên trang.
Tôi có thể tự đặt khoảng thời gian không?
Có. Ngoài 15, 30, 45 và 60 phút, hãy nhập số bất kỳ từ 1 đến 480 vào ô “Tùy chỉnh”.
Tiện ích có hiển thị bài tập không?
Không. Đây là bộ hẹn giờ và lời nhắc, không phải hướng dẫn tập luyện hay tư vấn y tế. Tiện ích báo giờ nghỉ; bạn giãn cơ thế nào là tùy bạn.
Tiện ích có chạy khi đóng trình duyệt không?
Trình duyệt cần hoạt động để gửi lời nhắc. Đóng rồi mở lại, bộ hẹn giờ sẽ tiếp tục.
Vì sao tôi không thấy thẻ trên trang?
Các trang như Cài đặt hoặc tab mới không cho phép hiển thị. Bạn vẫn nhận thông báo và chuông; hãy kiểm tra hệ thống có cho phép trình duyệt gửi thông báo không.
Có đổi khoảng thời gian khi bộ hẹn giờ đang chạy được không?
Nhấn “Kết thúc ngày làm việc”, chọn khoảng mới rồi bắt đầu lại.
Có dùng được trên Edge, Brave hoặc Opera không?
Hầu hết trình duyệt Chromium cài được tiện ích từ Chrome Web Store, gồm Edge, Brave, Opera và Vivaldi. Không hỗ trợ Firefox, Safari hay điện thoại.
Các tiện ích miễn phí khác từ PYROCTAL
Mở lại tab đã đóng chỉ với một cú nhấpMở lại tab đã đóng chỉ với một cú nhấp: khôi phục tab và cửa sổ đã đóng từ biểu tượng thanh công cụ hoặc menu chuột phải.
Nút cuộn lên đầuNút cuộn lên đầu nổi cho các trang bạn chọn: nút về đầu trang mượt mà ở 9 vị trí, được ghi nhớ cho mỗi trang.
Chuyển đổi chữ hoa thườngChuyển đổi chữ hoa thường ngay trong menu chuột phải: thay đổi văn bản sang CHỮ HOA, chữ thường, Chữ Hoa Đầu Mỗi Từ, camelCase, v.v.
YouTube Auto QualityTự động đặt chất lượng video ưa thích trên YouTube. Tiết kiệm dữ liệu hoặc thưởng thức HD/4K mọi lúc.