Rutinitas Peregangan

Pengingat peregangan gratis untuk Chrome

Pengingat peregangan yang tenang untuk hari kerja Anda

Tekan Mulai Hari Kerja, pilih 15, 30, 45 atau 60 menit, lalu lanjut bekerja. Saat waktunya tiba, Rutinitas Peregangan memainkan bunyi lembut serta menampilkan notifikasi dan kartu kecil di halaman yang sedang Anda buka. Pengingat istirahat tanpa akun dan tanpa pengaturan.

Tambahkan ke Chrome — gratis

156 pengguna di Chrome Web Store

Juga berfungsi di Edge, Brave, Opera, dan browser Chromium lainnya.

Popup Rutinitas Peregangan: lingkaran hitung mundur 24:33, Peregangan berikutnya, 30 menit dipilih, tombol Akhiri Hari Kerja

Sekilas

Fungsinya
Timer istirahat di toolbar Chrome: mulai hari kerja, pilih interval, dan dapatkan pengingat peregangan setiap kali waktunya habis.
Untuk siapa
Siapa saja yang duduk di depan komputer seharian: pekerja kantor dan jarak jauh, pengembang, desainer, mahasiswa.
Harga
Gratis. Tanpa akun, iklan, atau versi berbayar.
Data
Menyimpan interval dan status timer di browser. Tidak membaca halaman yang Anda kunjungi. Tanpa analitik atau pelacakan.
Berfungsi di
Chrome dan browser Chromium lain di komputer saat browser berjalan. Tidak mendukung Firefox, Safari, atau ponsel.
Batasan
Timer dan pengingat, bukan panduan olahraga atau saran medis. Halaman browser seperti Setelan tidak menampilkan kartu, hanya notifikasi dan bunyi.
Versi
2.6.0, diperbarui 23 Oktober 2026

Atur sekali di pagi hari

  1. 1

    Tambahkan ke Chrome

    Satu klik di Chrome Web Store. Tanpa akun dan layar pengaturan.

  2. 2

    Pilih interval

    Ketuk 15, 30, 45 atau 60 menit, atau masukkan angka apa pun dari 1 hingga 480.

  3. 3

    Tekan Mulai Hari Kerja

    Lingkaran menghitung mundur sampai jeda berikutnya. Saat selesai, berdirilah dan lakukan peregangan.

Pengingat istirahat yang sesuai cara kerja Anda

30

Kantor dan kerja jarak jauh

Setiap 30 menit, bunyi mengajak Anda menjauh dari papan ketik selama satu menit. Di rumah tak ada yang melewati meja Anda; pengingat ini melakukannya.

45

Sesi belajar

Belajar selama 45 atau 60 menit, lalu ambil jeda yang cukup sebelum sesi berikutnya.

90

Fokus mendalam

Sesi coding dan desain bisa berlangsung berjam-jam. Interval khusus yang lebih panjang membantu Anda tetap ingat beristirahat tanpa memutus alur kerja.

Fitur

  • Interval sekali ketuk

    15, 30, 45 dan 60 menit, masing-masing satu ketukan. Pilihan Anda tersimpan untuk berikutnya.

  • Interval pilihan Anda

    Masukkan jumlah menit dari 1 hingga 480, sampai sehari penuh selama delapan jam.

  • Tiga cara untuk melihat pengingat

    Notifikasi desktop, bunyi lembut, dan kartu di halaman yang sedang dibuka: pengingat muncul di tempat yang mudah Anda lihat.

  • Kartu menghilang

    Kartu dengan gambar orang meregang memudar setelah 8 detik, atau tutup dengan tombol “OK”.

  • Berulang otomatis

    Setelah setiap pengingat, timer mulai lagi sampai Anda menekan “Akhiri Hari Kerja”.

  • Satu tombol untuk sehari

    Tekan “Mulai Hari Kerja” di pagi hari dan “Akhiri Hari Kerja” saat selesai. Timer berlanjut setelah browser dimulai ulang.

Cara mengingat peregangan saat bekerja di meja

Saat tenggelam dalam tugas, satu jam terasa seperti sepuluh menit. Peregangan yang Anda rencanakan setelah membalas surel ini tak kunjung dilakukan karena tak ada yang mengingatkan.

Timer membantu mengingatnya. Rutinitas Peregangan menghitung mundur di latar belakang saat Anda bekerja, lalu mengingatkan pada interval pilihan: bunyi, notifikasi, dan kartu di halaman yang sedang dibuka.

Anda bebas menentukan isi jeda: berdiri, putar bahu, berjalan ke jendela, atau mengisi air minum. Ini pengingat, bukan program olahraga.

Privat sejak awal

  • Tanpa akun

    Tak perlu mendaftar atau masuk.

  • Tanpa pelacakan

    Tanpa iklan, analitik, atau telemetri. Bunyi tersedia di dalam ekstensi, jadi tetap berfungsi offline.

  • Tidak membaca halaman

    Akses situs hanya digunakan untuk menampilkan kartu kecil di tab yang sedang Anda lihat. Halaman tidak pernah dibaca atau diubah.

Timer ponsel atau Rutinitas Peregangan

Timer ponsel atau Rutinitas PereganganTimer ponselRutinitas Peregangan
Berulang setiap intervalAtur lagi setelah setiap jedaMulai lagi otomatis sampai hari kerja diakhiri
Di mana terlihatDi ponsel yang sering tergeletak dengan layar menghadap bawahNotifikasi, bunyi, dan kartu di halaman yang sedang Anda gunakan
Waktu tersisa sampai jedaBuka kunci ponsel untuk memeriksaHitung mundur dan lingkaran di popup toolbar
Saat browser ditutupTetap berjalanDijeda: browser harus berjalan
HargaBawaanGratis

Pertanyaan

Bagaimana mendapat pengingat peregangan setiap 30 menit?

Tambahkan Rutinitas Peregangan ke Chrome, buka dari toolbar, pilih 30, lalu tekan “Mulai Hari Kerja”. Setiap 30 menit Anda mendapat notifikasi, bunyi, dan kartu di halaman.

Bisakah saya mengatur interval sendiri?

Bisa. Selain 15, 30, 45 dan 60 menit, masukkan angka dari 1 hingga 480 di kolom “Kustom”.

Apakah aplikasi ini menampilkan latihan?

Tidak. Ini timer dan pengingat, bukan panduan olahraga atau saran medis. Aplikasi memberi tahu kapan waktunya jeda; cara Anda meregangkan tubuh terserah Anda.

Apakah tetap berfungsi saat browser ditutup?

Pengingat memerlukan browser yang berjalan. Tutup lalu buka lagi, dan timer Anda akan berlanjut.

Mengapa kartu tidak terlihat di halaman?

Halaman browser seperti Setelan atau tab baru tidak mengizinkannya. Notifikasi dan bunyi tetap muncul; pastikan sistem mengizinkan notifikasi dari browser.

Bisakah interval diubah saat timer berjalan?

Tekan “Akhiri Hari Kerja”, pilih interval baru, lalu mulai lagi.

Apakah berfungsi di Edge, Brave, atau Opera?

Sebagian besar browser Chromium memasang ekstensi dari Chrome Web Store, termasuk Edge, Brave, Opera, dan Vivaldi. Firefox, Safari, dan ponsel tidak didukung.

Ekstensi gratis lainnya dari PYROCTAL

Mulai hari kerja Anda. Lakukan peregangan tepat waktu.

Tambahkan ke Chrome — gratis