Rutina naťahovania

Bezplatná pripomienka naťahovania pre Chrome

Pokojná pripomienka naťahovania počas pracovného dňa

Stlačte „Začať pracovný deň“, vyberte 15, 30, 45 či 60 minút a pokračujte v práci. Keď čas vyprší, Rutina naťahovania prehrá jemný zvuk a zobrazí upozornenie aj malú kartu na otvorenej stránke. Pripomienka prestávky bez účtu a nastavovania.

Pridať do Chrome — zadarmo

156 používateľov v Chrome Web Store

Funguje aj v Edge, Brave, Opera a ďalších prehliadačoch Chromium.

Vyskakovacie okno Rutiny naťahovania: kruh okolo odpočtu 24:33, „Ďalšie naťahovanie za“, vybraných 30 minút, tlačidlo „Ukončiť pracovný deň“

V skratke

Čo robí
Časovač prestávok na paneli Chrome: začnite pracovný deň, vyberte interval a po jeho uplynutí dostanete pripomienku naťahovania.
Pre koho
Pre ľudí, ktorí celý deň sedia pri počítači: kancelárskych aj vzdialených pracovníkov, vývojárov, dizajnérov a študentov.
Cena
Zadarmo. Bez účtu, reklám a platenej verzie.
Údaje
V prehliadači ukladá interval a stav časovača. Nečíta navštívené stránky. Bez analytiky a sledovania.
Funguje v
Chrome a ďalších prehliadačoch Chromium v počítači, keď je prehliadač spustený. Nie vo Firefoxe, Safari ani v telefónoch.
Obmedzenia
Časovač a pripomienka, nie návod na cvičenie ani zdravotná rada. Na stránkach prehliadača, napríklad v Nastaveniach, sa karta nezobrazí; príde len upozornenie a zvuk.
Verzia
2.6.0, aktualizované 23. októbra 2026

Ráno nastavte raz

  1. 1

    Pridať do Chrome

    Jedno kliknutie v Chrome Web Store. Bez účtu a nastavovacích obrazoviek.

  2. 2

    Vyberte interval

    Ťuknite na 15, 30, 45 či 60 minút alebo zadajte ľubovoľné číslo od 1 do 480.

  3. 3

    Stlačte Začať pracovný deň

    Kruh odpočítava do ďalšej prestávky. Keď sa uzavrie, postavte sa a ponaťahujte.

Pripomienka prestávky podľa vášho pracovného rytmu

30

Kancelária a práca na diaľku

Každých 30 minút vás zvuk na chvíľu odvedie od klávesnice. Doma okolo stola nik neprechádza, no pripomienka sa ozve.

45

Študijné bloky

Učte sa 45 alebo 60 minút a pred ďalším blokom si doprajte poriadnu prestávku.

90

Hlboké sústredenie

Programovanie a dizajn zhltnú celé hodiny. Dlhší vlastný interval pripomenie prestávku bez častého prerušovania pracovného toku.

Čo dokáže

  • Intervaly na jedno ťuknutie

    15, 30, 45 a 60 minút, každý na jedno ťuknutie. Vaša voľba sa zapamätá nabudúce.

  • Vlastný interval

    Zadajte ľubovoľný počet minút od 1 do 480, teda až celý osemhodinový pracovný deň.

  • Tri spôsoby, ako si ju všimnúť

    Upozornenie na počítači, jemný zvuk a karta na otvorenej stránke: pripomienka tam, kde ju uvidíte.

  • Karta sama zmizne

    Karta s postavičkou pri naťahovaní zmizne po 8 sekundách alebo ju zatvorte tlačidlom „OK“.

  • Opakuje sa sama

    Po každej pripomienke sa časovač spustí znova, kým nestlačíte „Ukončiť pracovný deň“.

  • Jedno tlačidlo na celý deň

    Ráno „Začať pracovný deň“, po práci „Ukončiť pracovný deň“. Časovač pokračuje aj po reštarte prehliadača.

Ako nezabudnúť na natiahnutie pri stole

Keď sa ponoríte do úlohy, hodina prejde ako desať minút. Na natiahnutie, ktoré ste si sľúbili po tomto e-maile, nedôjde, lebo vám ho nič nepripomenie.

Časovač vám to pomôže ustrážiť. Rutina naťahovania odpočítava na pozadí, kým pracujete, a vo vybranom čase sa vám jemne pripomenie: zvukom, upozornením a kartou na otvorenej stránke.

Čo počas prestávky urobíte, je na vás: vstaňte, zakrúžte ramenami, prejdite k oknu alebo si dolejte vodu. Je to pripomienka, nie tréningový plán.

Súkromie od začiatku

  • Bez účtu

    Netreba sa registrovať ani prihlasovať.

  • Bez sledovania

    Žiadne reklamy, analytika ani telemetria. Zvuk je súčasťou rozšírenia, preto funguje offline.

  • Nečíta stránky

    Prístup k webom slúži len na zobrazenie vlastnej malej karty na otvorenej karte. Stránku nikdy nečíta ani nemení.

Časovač v telefóne alebo Rutina naťahovania

Časovač v telefóne alebo Rutina naťahovaniaČasovač v telefóneRutina naťahovania
Opakuje sa v každom intervalePo každej prestávke nastaviť znovaSama sa spustí znova, kým neukončíte pracovný deň
Kde si ju všimneteV telefóne, často displejom nadolUpozornenie, zvuk a karta na stránke, ktorú používate
Čas do prestávkyOdomknúť telefón a skontrolovaťOdpočet a kruh vo vyskakovacom okne panela
Keď je prehliadač zatvorenýBeží ďalejPozastavené: prehliadač musí byť spustený
CenaZabudovanýZadarmo

Otázky

Ako dostávať pripomienku naťahovania každých 30 minút?

Pridajte Rutinu naťahovania do Chrome, otvorte ju z panela, vyberte 30 a stlačte „Začať pracovný deň“. Každých 30 minút dostanete upozornenie, zvuk a kartu na stránke.

Môžem si nastaviť vlastný interval?

Áno. Okrem 15, 30, 45 a 60 minút zadajte do poľa „Vlastné“ ľubovoľné číslo od 1 do 480.

Zobrazuje cvičenia?

Nie. Je to časovač a pripomienka, nie návod na cvičenie ani zdravotná rada. Oznámi, kedy si dať prestávku; ako sa ponaťahujete, je na vás.

Funguje aj pri zatvorenom prehliadači?

Pre pripomienky musí byť prehliadač spustený. Zatvorte ho a znova otvorte; časovač bude pokračovať.

Prečo sa mi na stránke nezobrazila karta?

Stránky prehliadača, napríklad Nastavenia alebo nová karta, jej zobrazenie nepovoľujú. Upozornenie a zvuk aj tak dostanete. Skontrolujte, či systém povoľuje upozornenia prehliadača.

Môžem zmeniť interval, keď časovač beží?

Stlačte „Ukončiť pracovný deň“, vyberte nový interval a začnite znova.

Funguje v Edge, Brave alebo Opera?

Väčšina prehliadačov Chromium inštaluje rozšírenia z Chrome Web Store vrátane Edge, Brave, Opera a Vivaldi. Firefox, Safari ani telefóny nie sú podporované.

Ďalšie bezplatné rozšírenia od PYROCTAL

Začnite pracovný deň. Naťahujte sa načas.

Pridať do Chrome — zadarmo