स्ट्रेच रूटीन

Chrome के लिए मुफ़्त स्ट्रेच रिमाइंडर

काम के दिन के लिए सहज स्ट्रेच रिमाइंडर

‘कार्यदिवस शुरू करें’ दबाएँ, 15, 30, 45 या 60 मिनट चुनें और काम पर लौटें। समय पूरा होने पर स्ट्रेच रूटीन हल्की घंटी बजाता है और सूचना के साथ आपके खुले पेज पर छोटा कार्ड दिखाता है। बिना खाते या सेटअप वाला ब्रेक रिमाइंडर।

Chrome में जोड़ें — मुफ़्त

Chrome Web Store पर 156 उपयोगकर्ता

Edge, Brave, Opera और अन्य Chromium ब्राउज़र में भी काम करता है।

स्ट्रेच रूटीन पॉपअप: 24:33 की उलटी गिनती के चारों ओर घेरा, अगला स्ट्रेच, चुने हुए 30 मिनट और ‘कार्यदिवस बंद करें’ बटन

एक नज़र में

यह क्या करता है
Chrome टूलबार में ब्रेक टाइमर: काम का दिन शुरू करें, अंतराल चुनें और समय पूरा होने पर स्ट्रेच रिमाइंडर पाएँ।
किसके लिए
दिनभर कंप्यूटर पर बैठकर काम करने वालों के लिए: कार्यालय और दूरस्थ कर्मचारी, डेवलपर, डिज़ाइनर और विद्यार्थी।
कीमत
मुफ़्त। कोई खाता नहीं, विज्ञापन नहीं, सशुल्क संस्करण नहीं।
डेटा
आपका अंतराल और टाइमर की स्थिति ब्राउज़र में रखता है। आपके देखे हुए पेज नहीं पढ़ता। कोई विश्लेषण या ट्रैकिंग नहीं।
कहाँ काम करता है
कंप्यूटर पर Chrome और अन्य Chromium ब्राउज़र में, जब तक ब्राउज़र चालू हो। Firefox, Safari या फ़ोन पर नहीं।
सीमाएँ
यह टाइमर और रिमाइंडर है, कसरत मार्गदर्शिका या चिकित्सा सलाह नहीं। सेटिंग जैसे ब्राउज़र पेज पर कार्ड नहीं दिखता, केवल सूचना और घंटी मिलती है।
संस्करण
2.6.0, अपडेट 23 अक्टूबर 2026

सुबह एक बार सेट करें

  1. 1

    Chrome में जोड़ें

    Chrome Web Store पर एक क्लिक। कोई खाता या सेटअप स्क्रीन नहीं।

  2. 2

    अपना अंतराल चुनें

    15, 30, 45 या 60 मिनट चुनें, या 1 से 480 तक कोई संख्या लिखें।

  3. 3

    ‘कार्यदिवस शुरू करें’ दबाएँ

    घेरा अगले ब्रेक तक उलटी गिनती करता है। घेरा पूरा हो तो खड़े होकर स्ट्रेच करें।

आपके काम के ढंग के लिए ब्रेक रिमाइंडर

30

ऑफ़िस और दूरस्थ काम

हर 30 मिनट में घंटी आपको एक मिनट के लिए कीबोर्ड से दूर बुलाती है। घर पर डेस्क के पास से कोई नहीं गुज़रता; रिमाइंडर गुज़रता है।

45

पढ़ाई के सत्र

45 या 60 मिनट पढ़ें, फिर अगले सत्र से पहले अच्छी तरह विराम लें।

90

गहरी एकाग्रता

कोडिंग और डिज़ाइन में घंटे बीत जाते हैं। लंबा कस्टम अंतराल हर काम का प्रवाह रोके बिना ब्रेक छूटने नहीं देता।

यह क्या करता है

  • एक टैप में अंतराल

    15, 30, 45 और 60 मिनट, हर विकल्प एक टैप पर। अगली बार के लिए आपकी पसंद याद रहती है।

  • अपना अंतराल

    1 से 480 मिनट तक कोई भी संख्या लिखें, यानी पूरे आठ घंटे के दिन तक।

  • ध्यान देने के तीन तरीके

    डेस्कटॉप सूचना, हल्की घंटी और आपके खुले पेज पर कार्ड: एक रिमाइंडर, ऐसी जगह जहाँ आपकी नज़र पड़े।

  • अपने आप हटने वाला कार्ड

    स्ट्रेच करती आकृति वाला कार्ड 8 सेकंड बाद धुंधला होकर हट जाता है, या ‘ठीक है’ दबाकर बंद करें।

  • अपने आप दोहराता है

    हर रिमाइंडर के बाद टाइमर फिर शुरू होता है, जब तक आप ‘कार्यदिवस बंद करें’ न दबाएँ।

  • दिन भर के लिए एक बटन

    सुबह ‘कार्यदिवस शुरू करें’, काम पूरा होने पर ‘कार्यदिवस बंद करें’। ब्राउज़र फिर शुरू होने पर टाइमर चलता रहता है।

डेस्क पर स्ट्रेच करना याद कैसे रखें

काम में डूबे हों तो एक घंटा दस मिनट जैसा लगता है। इस ईमेल के बाद स्ट्रेच करने का वादा रह जाता है, क्योंकि याद दिलाने वाला कोई नहीं।

एक टाइमर यह बात याद रखता है। आप काम करते रहें, स्ट्रेच रूटीन पृष्ठभूमि में उलटी गिनती करता है और चुने समय पर आपका ध्यान खींचता है: घंटी, सूचना और आपके खुले पेज पर कार्ड।

ब्रेक में क्या करना है, यह आप तय करें: खड़े हों, कंधे घुमाएँ, खिड़की तक चलें या पानी भरें। यह रिमाइंडर है, कसरत की योजना नहीं।

शुरू से ही निजी

  • कोई खाता नहीं

    रजिस्टर या लॉग इन करने की ज़रूरत नहीं।

  • कोई ट्रैकिंग नहीं

    विज्ञापन, विश्लेषण या टेलीमेट्री नहीं। घंटी साथ आती है, इसलिए ऑफ़लाइन काम करती है।

  • पेज नहीं पढ़ता

    वेबसाइट की पहुँच केवल देखे जा रहे टैब पर अपना छोटा कार्ड दिखाने के लिए है। यह पेज को कभी पढ़ता या बदलता नहीं।

फ़ोन टाइमर या स्ट्रेच रूटीन

फ़ोन टाइमर या स्ट्रेच रूटीनफ़ोन टाइमरस्ट्रेच रूटीन
हर अंतराल पर दोहराता हैहर ब्रेक के बाद फिर सेट करेंकाम का दिन बंद करने तक खुद फिर शुरू होता है
आपकी नज़र कहाँ पड़ेगीफ़ोन पर, जो अक्सर उल्टा रखा होता हैआपके इस्तेमाल वाले पेज पर सूचना, घंटी और कार्ड
ब्रेक तक बचा समयदेखने के लिए फ़ोन अनलॉक करेंटूलबार पॉपअप में उलटी गिनती और घेरा
ब्राउज़र बंद होने परचलता रहता हैरुका रहता है: ब्राउज़र चालू होना चाहिए
कीमतपहले से मौजूदमुफ़्त

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

हर 30 मिनट पर स्ट्रेच रिमाइंडर कैसे पाएँ?

Chrome में स्ट्रेच रूटीन जोड़ें, टूलबार से खोलें, 30 चुनें और ‘कार्यदिवस शुरू करें’ दबाएँ। हर 30 मिनट पर सूचना, घंटी और पेज पर कार्ड मिलेगा।

क्या मैं अपना अंतराल सेट कर सकता हूँ?

हाँ। 15, 30, 45 और 60 मिनट के अलावा, ‘कस्टम’ फ़ील्ड में 1 से 480 तक कोई संख्या लिखें।

क्या यह व्यायाम दिखाता है?

नहीं। यह टाइमर और रिमाइंडर है, कसरत मार्गदर्शिका या चिकित्सा सलाह नहीं। यह ब्रेक का समय बताता है; कैसे स्ट्रेच करना है, यह आप तय करें।

क्या ब्राउज़र बंद होने पर यह काम करता है?

रिमाइंडर के लिए ब्राउज़र चालू होना चाहिए। इसे बंद करके फिर खोलें, तो टाइमर चलता रहेगा।

मुझे पेज पर कार्ड क्यों नहीं दिखा?

सेटिंग या नए टैब जैसे ब्राउज़र पेज इसकी अनुमति नहीं देते। सूचना और घंटी फिर भी मिलती है; देखें कि आपका सिस्टम ब्राउज़र की सूचनाओं की अनुमति देता है।

टाइमर चलते समय अंतराल बदल सकता हूँ?

‘कार्यदिवस बंद करें’ दबाएँ, नया अंतराल चुनें और फिर शुरू करें।

क्या यह Edge, Brave या Opera में चलता है?

अधिकांश Chromium ब्राउज़र Chrome Web Store से एक्सटेंशन इंस्टॉल करते हैं, जिनमें Edge, Brave, Opera और Vivaldi शामिल हैं। Firefox, Safari और फ़ोन समर्थित नहीं हैं।

PYROCTAL के और मुफ़्त एक्सटेंशन

काम का दिन शुरू करें। समय पर स्ट्रेच करें।

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