Strækrutine

Gratis påmindelse om at strække ud til Chrome

En rolig påmindelse om at strække ud i løbet af arbejdsdagen

Tryk på »Start arbejdsdag«, vælg 15, 30, 45 eller 60 minutter, og gå tilbage til arbejdet. Når tiden er gået, afspiller Strækrutine en blød lyd og viser en besked og et lille kort på den side, du er på. En pausepåmindelse uden konto og uden opsætning.

Føj til Chrome — gratis

156 brugere i Chrome Web Store

Virker også i Edge, Brave, Opera og andre Chromium-browsere.

Popup'en i Strækrutine: en ring om nedtællingen 24:33, »Næste stræk om«, 30 minutter valgt, knappen »Stop arbejdsdag«

Kort fortalt

Hvad den gør
En pausetimer i Chromes værktøjslinje: start arbejdsdagen, vælg et interval, og få en påmindelse om at strække ud, hver gang tiden er gået.
Hvem den er til
Dig, der sidder ved computeren hele dagen: kontor- og hjemmearbejdere, udviklere, designere og studerende.
Pris
Gratis. Ingen konto, ingen reklamer, ingen betalingsversion.
Data
Gemmer dit interval og timerens tilstand i browseren. Læser ikke de sider, du besøger. Ingen analyse, ingen sporing.
Virker i
Chrome og andre Chromium-browsere på en computer, så længe browseren kører. Ikke Firefox, Safari eller mobiler.
Begrænsninger
En timer og en påmindelse, ikke en træningsguide eller medicinsk rådgivning. Browserens egne sider, som Indstillinger, får intet kort, kun beskeden og lyden.
Version
2.6.0, opdateret 23. oktober 2026

Indstil den én gang om morgenen

  1. 1

    Føj den til Chrome

    Ét klik i Chrome Web Store. Ingen konto, ingen opsætningsskærme.

  2. 2

    Vælg dit interval

    Tryk på 15, 30, 45 eller 60 minutter, eller skriv et vilkårligt tal fra 1 til 480.

  3. 3

    Tryk på »Start arbejdsdag«

    En ring tæller ned til din næste pause. Når den lukker sig, rejser du dig og strækker ud.

En pausepåmindelse, der passer til din måde at arbejde på

30

Kontor- og hjemmearbejde

Hvert 30. minut trækker lyden dig væk fra tastaturet et øjeblik. Derhjemme går ingen forbi dit skrivebord; det gør påmindelsen.

45

Studieblokke

Læs i 45 eller 60 minutter, og hold så en ordentlig pause før næste blok.

90

Dyb koncentration

Kode- og designsessioner æder timer. Et længere eget interval sørger for, at pausen ikke bliver sprunget over, uden at afbryde hvert flow.

Hvad den gør

  • Intervaller med ét tryk

    15, 30, 45 og 60 minutter, ét tryk på hver. Dit valg huskes til næste gang.

  • Dit eget interval

    Skriv et vilkårligt antal minutter fra 1 til 480, op til en hel arbejdsdag på otte timer.

  • Måder at lægge mærke til den

    En skrivebordsbesked, en blød lyd og et kort på den side, du er på: én påmindelse, vist der, hvor du ser den.

  • Et kort, der forsvinder

    Kortet med en figur, der strækker ud, toner ud efter 8 sekunder, eller luk det med »OK«.

  • Gentages af sig selv

    Efter hver påmindelse starter timeren forfra, til du trykker på »Stop arbejdsdag«.

  • Knap til dagen

    »Start arbejdsdag« om morgenen, »Stop arbejdsdag«, når du er færdig. Timeren fortsætter efter en genstart af browseren.

Sådan husker du at strække ud ved skrivebordet

Når du er dybt inde i en opgave, føles en time som ti minutter. Det stræk, du lovede dig selv efter denne mail, bliver aldrig til noget, fordi intet minder dig om det.

En timer uden for dit hoved løser det. Strækrutine tæller ned i baggrunden, mens du arbejder, og giver dig et lille puf på skulderen efter det interval, du har valgt: en lyd, en besked og et kort på den side, du er på.

Hvad du bruger pausen på, bestemmer du selv: rejs dig, rul med skuldrene, gå hen til vinduet, fyld vand på. Det er en påmindelse, ikke en træningsplan.

Privat fra grunden

  • Ingen konto

    Intet at oprette, intet at logge ind på.

  • Ingen sporing

    Ingen reklamer, ingen analyse, ingen telemetri. Lyden følger med i udvidelsen, så den virker offline.

  • Læser ingen sider

    Adgangen til websteder bruges kun til at placere udvidelsens eget lille kort på den fane, du kigger på. Den læser eller ændrer aldrig siden.

Mobiltimer eller Strækrutine

Mobiltimer eller StrækrutineEn mobiltimerStrækrutine
Gentages hvert intervalIndstil den igen efter hver pauseStarter selv forfra, til du stopper arbejdsdagen
Hvor du lægger mærke til denPå telefonen, ofte med skærmen nedadBesked, lyd og et kort på den side, du bruger
Tid til pausenLås telefonen op for at se efterNedtælling og ring i værktøjslinjens popup
Med lukket browserKører viderePå pause: browseren skal køre
PrisIndbyggetGratis

Spørgsmål

Hvordan får jeg en påmindelse om at strække ud hvert 30. minut?

Føj Strækrutine til Chrome, åbn den fra værktøjslinjen, vælg 30, og tryk på »Start arbejdsdag«. Hvert 30. minut får du en besked, en lyd og et kort på siden.

Kan jeg indstille mit eget interval?

Ja. Ud over 15, 30, 45 og 60 minutter kan du skrive et vilkårligt tal fra 1 til 480 i feltet »Andet«.

Viser den øvelser?

Nej. Det er en timer og en påmindelse, ikke en træningsguide eller medicinsk rådgivning. Den fortæller, hvornår det er tid til en pause; hvordan du strækker ud, er op til dig.

Virker den, når browseren er lukket?

Påmindelserne kræver, at browseren kører. Luk den og åbn den igen, så fortsætter din timer.

Hvorfor så jeg ikke kortet på siden?

Browserens egne sider, som Indstillinger eller en ny fane, tillader det ikke. Du får stadig beskeden og lyden; tjek, at dit system tillader beskeder fra din browser.

Kan jeg ændre intervallet, mens timeren kører?

Tryk på »Stop arbejdsdag«, vælg et nyt interval, og start igen.

Virker den i Edge, Brave eller Opera?

De fleste Chromium-browsere installerer udvidelser fra Chrome Web Store, blandt andet Edge, Brave, Opera og Vivaldi. Firefox, Safari og mobiler understøttes ikke.

Flere gratis udvidelser fra PYROCTAL

Start arbejdsdagen. Stræk ud i tide.

Føj til Chrome — gratis