Protahovací rutina

Bezplatná připomínka protažení pro Chrome

Klidná připomínka protažení během pracovního dne

Stiskněte „Začít pracovní den“, vyberte 15, 30, 45 nebo 60 minut a pokračujte v práci. Až čas vyprší, Protahovací rutina přehraje jemný zvuk a zobrazí oznámení i malou kartu na otevřené stránce. Připomínka přestávky bez účtu a nastavování.

Přidat do Chrome — zdarma

156 uživatelů v Chrome Web Store

Funguje také v Edge, Brave, Opera a dalších prohlížečích Chromium.

Vyskakovací okno Protahovací rutiny: kruh kolem odpočtu 24:33, „Další protažení za“, vybráno 30 minut, tlačítko „Ukončit pracovní den“

Přehledně

Co dělá
Časovač přestávek na liště Chrome: začněte pracovní den, zvolte interval a po jeho uplynutí dostanete připomínku protažení.
Pro koho
Pro všechny, kdo celý den sedí u počítače: kancelářské pracovníky, lidi na dálku, vývojáře, designéry i studenty.
Cena
Zdarma. Bez účtu, reklam a placené verze.
Data
V prohlížeči uchovává interval a stav časovače. Nečte navštívené stránky. Bez analytiky a sledování.
Funguje v
Chrome a dalších prohlížečích Chromium na počítači, když běží prohlížeč. Ne ve Firefoxu, Safari ani na telefonech.
Omezení
Časovač a připomínka, ne průvodce cvičením ani lékařská rada. Na stránkách prohlížeče, jako je Nastavení, se karta nezobrazí; přijde jen oznámení a zvuk.
Verze
2.6.0, aktualizováno 23. října 2026

Ráno nastavte jednou

  1. 1

    Přidat do Chrome

    Jedno kliknutí v Chrome Web Store. Bez účtu a obrazovek nastavení.

  2. 2

    Zvolte interval

    Klepněte na 15, 30, 45 nebo 60 minut, případně zadejte číslo od 1 do 480.

  3. 3

    Stiskněte „Začít pracovní den“

    Kruh odpočítává do další přestávky. Až se uzavře, vstaňte a protáhněte se.

Připomínka přestávky podle vašeho pracovního rytmu

30

Kancelář a práce na dálku

Každých 30 minut vás zvuk na chvíli odvede od klávesnice. Doma kolem stolu nikdo neprojde, ale připomínka ano.

45

Studijní bloky

Učte se 45 nebo 60 minut a před dalším blokem si dopřejte opravdovou přestávku.

90

Hluboké soustředění

Programování a návrh zabírají celé hodiny. Delší vlastní interval připomene přestávku, aniž by neustále přerušoval soustředění.

Co umí

  • Intervaly na jedno klepnutí

    15, 30, 45 a 60 minut, každý na jedno klepnutí. Vaše volba se zapamatuje pro příště.

  • Vlastní interval

    Zadejte libovolný počet minut od 1 do 480, tedy až celý osmihodinový pracovní den.

  • Tři způsoby, jak si jí všimnout

    Oznámení na počítači, jemný zvuk a karta na otevřené stránce: připomínka tam, kde ji uvidíte.

  • Karta sama zmizí

    Karta s postavičkou při protažení zmizí po 8 sekundách, nebo ji zavřete tlačítkem „Hotovo“.

  • Opakuje se sama

    Po každé připomínce začne časovač znovu, dokud nestisknete „Ukončit pracovní den“.

  • Jedno tlačítko na celý den

    Ráno „Začít pracovní den“, po práci „Ukončit pracovní den“. Časovač pokračuje i po restartu prohlížeče.

Jak nezapomenout na protažení u stolu

Když se ponoříte do úkolu, hodina uteče jako deset minut. Protažení, které jste si slíbili po tomto e-mailu, se nekoná, protože vám ho nic nepřipomene.

Časovač vám to pomůže ohlídat. Protahovací rutina odpočítává na pozadí, zatímco pracujete, a ve zvolenou chvíli vás jemně upozorní: zvukem, oznámením a kartou na otevřené stránce.

Co během přestávky uděláte, je na vás: vstaňte, zakružte rameny, dojděte k oknu nebo si dolijte vodu. Je to připomínka, ne plán cvičení.

Soukromí od začátku

  • Bez účtu

    Nemusíte se registrovat ani přihlašovat.

  • Bez sledování

    Žádné reklamy, analytika ani telemetrie. Zvuk je součástí rozšíření, takže funguje offline.

  • Nečte stránky

    Přístup k webům slouží jen k zobrazení vlastní malé karty na otevřené kartě. Stránku nikdy nečte ani nemění.

Časovač v telefonu, nebo Protahovací rutina

Časovač v telefonu, nebo Protahovací rutinaČasovač v telefonuProtahovací rutina
Opakuje se v každém intervaluPo každé přestávce nastavit znovuSama se spouští, dokud neukončíte pracovní den
Kde si jí všimneteV telefonu, často displejem dolůOznámení, zvuk a karta na stránce, kterou používáte
Čas do přestávkyOdemknout telefon a podívat seOdpočet a kruh ve vyskakovacím okně lišty
Když je prohlížeč zavřenýBěží dálPozastaveno: prohlížeč musí běžet
CenaVestavěnýZdarma

Otázky

Jak dostávat připomínku protažení každých 30 minut?

Přidejte Protahovací rutinu do Chrome, otevřete ji na liště, zvolte 30 a stiskněte „Začít pracovní den“. Každých 30 minut dostanete oznámení, zvuk a kartu na stránce.

Mohu nastavit vlastní interval?

Ano. Kromě 15, 30, 45 a 60 minut zadejte do pole „Vlastní“ libovolné číslo od 1 do 480.

Zobrazuje cviky?

Ne. Je to časovač a připomínka, ne průvodce cvičením ani lékařská rada. Řekne vám, kdy si dát přestávku; jak se protáhnete, je na vás.

Funguje i při zavřeném prohlížeči?

Pro připomínky musí být prohlížeč spuštěný. Zavřete ho a znovu otevřete; časovač bude pokračovat.

Proč se mi na stránce nezobrazila karta?

Stránky prohlížeče, například Nastavení nebo nová karta, její zobrazení nepovolují. Oznámení a zvuk přesto dostanete. Zkontrolujte, zda systém povoluje oznámení prohlížeče.

Mohu změnit interval, když časovač běží?

Stiskněte „Ukončit pracovní den“, zvolte nový interval a spusťte znovu.

Funguje v Edge, Brave nebo Opera?

Většina prohlížečů Chromium instaluje rozšíření z Chrome Web Store, včetně Edge, Brave, Opera a Vivaldi. Firefox, Safari a telefony nejsou podporovány.

Další bezplatná rozšíření od PYROCTAL

Začněte pracovní den. Protáhněte se včas.

Přidat do Chrome — zdarma