30
Oficina i teletreball
Cada 30 minuts, el so t'allunya del teclat un minut. A casa ningú no passa per davant del teu escriptori; el recordatori sí.
Recordatori d'estiraments gratuït per a Chrome
Un recordatori d'estiraments discret per a la teva jornada laboral
Prem «Iniciar jornada», tria 15, 30, 45 o 60 minuts i torna a la feina. Quan s'acaba el temps, Rutina d'estiraments emet un so suau i mostra una notificació i una petita targeta a la pàgina on ets. Un recordatori de pauses sense compte ni configuració.
156 usuaris a Chrome Web Store
També funciona amb Edge, Brave, Opera i altres navegadors Chromium.
D'un cop d'ull
- Què fa
- Un temporitzador de pauses a la barra d'eines de Chrome: inicia la jornada, tria un interval i rep un recordatori d'estiraments cada vegada que s'acaba.
- A qui s'adreça
- A les persones que passen el dia assegudes davant de l'ordinador: a l'oficina o en teletreball, programant, dissenyant o estudiant.
- Preu
- Gratuït. Sense compte, sense anuncis i sense versió de pagament.
- Dades
- Desa l'interval i l'estat del temporitzador al navegador. No llegeix les pàgines que visites. Sense analítica ni seguiment.
- On funciona
- A Chrome i altres navegadors Chromium d'ordinador, mentre el navegador està en marxa. No funciona a Firefox, Safari ni als mòbils.
- Límits
- És un temporitzador amb recordatoris, no una guia d'exercicis ni consell mèdic. Les pàgines del navegador, com ara la configuració, només reben la notificació i el so, sense targeta.
- Versió
- 2.6.0, actualitzada el 23 d’octubre del 2026
Configura-ho un cop al matí
- 1
Afegeix l'extensió a Chrome
Un clic a Chrome Web Store. Sense compte ni pantalles de configuració.
- 2
Tria el teu interval
Selecciona 15, 30, 45 o 60 minuts, o escriu qualsevol nombre d'1 a 480.
- 3
Prem «Iniciar jornada»
Un anell compta el temps fins a la propera pausa. Quan es tanca, aixeca't i estira't.
Un recordatori de pauses al teu ritme
45
Sessions d'estudi
Estudia durant 45 o 60 minuts i després fes una pausa de debò abans de la sessió següent.
90
Concentració prolongada
Les sessions de programació i disseny fan passar les hores volant. Un interval personalitzat més llarg et recorda la pausa sense trencar constantment el ritme.
Què t'ofereix
Intervals amb un sol toc
15, 30, 45 i 60 minuts, cadascun amb un toc. L'opció que triïs es desa per a la propera vegada.
El teu propi interval
Escriu qualsevol nombre de minuts d'1 a 480, fins a una jornada sencera de vuit hores.
Tres maneres d'adonar-te'n
Una notificació a l'escriptori, un so suau i una targeta a la pàgina on ets: un sol recordatori, allà on el puguis veure.
Una targeta que desapareix
La targeta amb una figura que s'estira desapareix al cap de 8 segons. També la pots tancar amb «Fet».
Es repeteix tot sol
Després de cada recordatori, el temporitzador torna a començar fins que prems «Finalitzar jornada».
Un botó per a la jornada
«Iniciar jornada» al matí, «Finalitzar jornada» quan acabes. El temporitzador continua després de reiniciar el navegador.
Com recordar-te d'estirar-te a l'escriptori
Quan una tasca t'absorbeix, una hora sembla que duri deu minuts. Els estiraments que t'havies promès fer després d'aquest correu no arriben mai, perquè res no t'ho recorda.
Un temporitzador que hi pensa per tu ho resol. Rutina d'estiraments compta el temps en segon pla mentre treballes i et fa un toc a l'espatlla a l'interval que has triat: un so, una notificació i una targeta a la pàgina on ets.
Tu tries què fas durant la pausa: aixecar-te, fer cercles amb les espatlles, caminar fins a la finestra o omplir el got d'aigua. És un recordatori, no un pla d'entrenament.
Privadesa des del primer moment
Sense compte
No cal registrar-se ni iniciar sessió.
Sense seguiment
Sense anuncis, analítica ni telemetria. El so va inclòs a l'extensió i funciona sense connexió.
No llegeix les pàgines
L'accés als llocs web només serveix per mostrar una petita targeta a la pestanya que mires. No llegeix ni modifica mai el contingut de la pàgina.
Temporitzador del mòbil o Rutina d'estiraments
| Temporitzador del mòbil o Rutina d'estiraments | Temporitzador del mòbil | Rutina d'estiraments |
|---|---|---|
| Repetició a cada interval | Cal tornar-lo a posar després de cada pausa | Torna a començar tot sol fins que finalitzes la jornada |
| On te n'adones | Al mòbil, sovint amb la pantalla cap per avall | Notificació, so i targeta a la pàgina que fas servir |
| Temps que queda fins a la pausa | Cal desbloquejar el mòbil per mirar-ho | Compte enrere i anell a la finestra de l'extensió |
| Amb el navegador tancat | Continua funcionant | En pausa: el navegador ha d'estar en marxa |
| Preu | Ja ve incorporat | Gratuït |
Preguntes freqüents
Com puc rebre un recordatori d'estiraments cada 30 minuts?
Afegeix Rutina d'estiraments a Chrome, obre l'extensió des de la barra d'eines, tria 30 i prem «Iniciar jornada». Cada 30 minuts reps una notificació, un so i una targeta a la pàgina.
Puc triar el meu propi interval?
Sí. A més de 15, 30, 45 i 60 minuts, pots escriure qualsevol nombre d'1 a 480 al camp «Personalitzat».
Mostra exercicis?
No. És un temporitzador amb recordatoris, no una guia d'exercicis ni consell mèdic. T'indica quan toca fer una pausa; com t'estires ho decideixes tu.
Funciona amb el navegador tancat?
El navegador ha d'estar en marxa per rebre els recordatoris. Si el tanques i el tornes a obrir, el temporitzador continua.
Per què no he vist la targeta a la pàgina?
Les pàgines del navegador, com ara la configuració o una pestanya nova, no ho permeten. Continues rebent la notificació i el so; comprova que el sistema permeti les notificacions del navegador.
Puc canviar l'interval mentre el temporitzador està en marxa?
Prem «Finalitzar jornada», tria un interval nou i torna a començar.
Funciona amb Edge, Brave o Opera?
La majoria de navegadors Chromium permeten instal·lar extensions de Chrome Web Store, com ara Edge, Brave, Opera i Vivaldi. Firefox, Safari i els mòbils no són compatibles.
Més extensions gratuïtes de PYROCTAL
Reobre la pestanya tancada amb un clicReobre la pestanya tancada amb un clic: restaura pestanyes i finestres des de la icona de la barra d'eines o el menú contextual.
Botó de tornar a daltBotó flotant de tornar a dalt per als llocs que triïs: un botó suau en 9 posicions, recordat per a cada lloc.
Convertidor de majúsculesConvertidor de majúscules al menú contextual: canvia text a qualsevol camp a MAJÚSCULES, minúscules, majúscula inicial o camelCase.
YouTube Auto QualityEstableix automàticament la qualitat de vídeo preferida a YouTube. Estalvia dades o gaudeix d'HD/4K sempre.