Rutyna rozciągania

Darmowe przypomnienie o rozciąganiu w Chrome

Spokojne przypomnienie o rozciąganiu na dzień pracy

Naciśnij „Rozpocznij dzień pracy”, wybierz 15, 30, 45 lub 60 minut i wróć do pracy. Gdy czas minie, Rutyna rozciągania odtworzy łagodny dźwięk i pokaże powiadomienie oraz małą kartę na otwartej stronie. Przypomnienie o przerwie bez konta i konfiguracji.

Dodaj do Chrome — bezpłatnie

156 użytkowników w Chrome Web Store

Działa też w Edge, Brave, Opera i innych przeglądarkach Chromium.

Wyskakujące okno Rutyny rozciągania: pierścień wokół odliczania 24:33, „Następne rozciąganie za”, wybrane 30 minut, przycisk „Zakończ dzień pracy”

W skrócie

Co robi
Timer przerw na pasku narzędzi Chrome: rozpocznij dzień pracy, wybierz interwał i otrzymuj przypomnienie o rozciąganiu po jego upływie.
Dla kogo
Dla osób spędzających cały dzień przy komputerze: pracowników biurowych i zdalnych, programistów, projektantów i studentów.
Cena
Bezpłatnie. Bez konta, reklam i płatnej wersji.
Dane
Przechowuje interwał i stan timera w przeglądarce. Nie czyta odwiedzanych stron. Bez analityki i śledzenia.
Działa w
Chrome i innych przeglądarkach Chromium na komputerze, gdy przeglądarka jest uruchomiona. Nie w Firefoxie, Safari ani na telefonach.
Ograniczenia
Timer i przypomnienie, nie poradnik treningowy ani porada medyczna. Na stronach przeglądarki, takich jak Ustawienia, karta się nie pojawia — tylko powiadomienie i dźwięk.
Wersja
2.6.0, aktualizacja 23 października 2026

Ustaw raz rano

  1. 1

    Dodaj do Chrome

    Jedno kliknięcie w Chrome Web Store. Bez konta i ekranów konfiguracji.

  2. 2

    Wybierz interwał

    Wybierz 15, 30, 45 lub 60 minut albo wpisz dowolną liczbę od 1 do 480.

  3. 3

    Naciśnij „Rozpocznij dzień pracy”

    Pierścień odlicza czas do następnej przerwy. Gdy się zamknie, wstań i się porozciągaj.

Przypomnienie o przerwie dopasowane do twojej pracy

30

Biuro i praca zdalna

Co 30 minut dźwięk odrywa cię na chwilę od klawiatury. W domu nikt nie przechodzi obok biurka, ale przypomnienie dotrze do ciebie.

45

Bloki nauki

Ucz się przez 45 lub 60 minut, a przed kolejnym blokiem zrób prawdziwą przerwę.

90

Pełne skupienie

Programowanie i projektowanie pochłaniają godziny. Dłuższy własny interwał przypomni o przerwie, nie przerywając co chwilę pracy.

Co potrafi

  • Interwały jednym dotknięciem

    15, 30, 45 i 60 minut — każdy wybierzesz jednym dotknięciem. Twój wybór zostanie zapamiętany.

  • Własny interwał

    Wpisz dowolną liczbę minut od 1 do 480, nawet na cały ośmiogodzinny dzień pracy.

  • Trzy sposoby, by zauważyć

    Powiadomienie na komputerze, łagodny dźwięk i karta na otwartej stronie: przypomnienie tam, gdzie je zobaczysz.

  • Karta znika sama

    Karta z postacią wykonującą rozciąganie znika po 8 sekundach. Możesz też zamknąć ją przyciskiem „OK”.

  • Powtarza się sama

    Po każdym przypomnieniu timer zaczyna odliczać od nowa, aż naciśniesz „Zakończ dzień pracy”.

  • Jeden przycisk na cały dzień

    Rano „Rozpocznij dzień pracy”, po pracy „Zakończ dzień pracy”. Timer działa dalej po ponownym uruchomieniu przeglądarki.

Jak pamiętać o rozciąganiu przy biurku

Gdy skupiasz się na zadaniu, godzina mija jak dziesięć minut. Rozciąganie, które obiecałeś sobie po tym e-mailu, nie dochodzi do skutku, bo nikt ci o nim nie przypomina.

Timer zdejmuje to z twojej głowy. Rutyna rozciągania odlicza w tle, gdy pracujesz, i w wybranym momencie delikatnie przypomina: dźwiękiem, powiadomieniem i kartą na otwartej stronie.

To ty decydujesz, co zrobisz podczas przerwy: wstań, poruszaj ramionami, podejdź do okna albo uzupełnij wodę. To przypomnienie, nie plan treningowy.

Prywatność od początku

  • Bez konta

    Nie musisz się rejestrować ani logować.

  • Bez śledzenia

    Bez reklam, analityki i telemetrii. Dźwięk jest dołączony, więc rozszerzenie działa offline.

  • Nie czyta stron

    Dostęp do witryn służy tylko do wyświetlenia małej karty na otwartej karcie. Strona nie jest czytana ani zmieniana.

Timer w telefonie czy Rutyna rozciągania

Timer w telefonie czy Rutyna rozciąganiaTimer w telefonieRutyna rozciągania
Powtarza się co interwałUstawiaj ponownie po każdej przerwieUruchamia się ponownie, aż zakończysz dzień pracy
Gdzie to zauważyszNa telefonie, często ekranem do dołuPowiadomienie, dźwięk i karta na używanej stronie
Czas do przerwyOdblokuj telefon, by sprawdzićOdliczanie i pierścień w oknie paska narzędzi
Gdy przeglądarka jest zamkniętaDziała dalejWstrzymany: przeglądarka musi być uruchomiona
CenaWbudowanyBezpłatnie

Pytania

Jak otrzymywać przypomnienie o rozciąganiu co 30 minut?

Dodaj Rutynę rozciągania do Chrome, otwórz ją z paska narzędzi, wybierz 30 i naciśnij „Rozpocznij dzień pracy”. Co 30 minut otrzymasz powiadomienie, dźwięk i kartę na stronie.

Czy mogę ustawić własny interwał?

Tak. Oprócz 15, 30, 45 i 60 minut wpisz dowolną liczbę od 1 do 480 w polu „Inne”.

Czy pokazuje ćwiczenia?

Nie. To timer i przypomnienie, nie poradnik treningowy ani porada medyczna. Informuje, kiedy zrobić przerwę; sposób rozciągania zależy od ciebie.

Czy działa po zamknięciu przeglądarki?

Przeglądarka musi być uruchomiona, by otrzymywać przypomnienia. Zamknij ją i otwórz ponownie, a timer będzie działać dalej.

Dlaczego nie widzę karty na stronie?

Strony przeglądarki, takie jak Ustawienia lub nowa karta, nie pozwalają jej wyświetlić. Powiadomienie i dźwięk nadal dotrą. Sprawdź, czy system zezwala przeglądarce na powiadomienia.

Czy mogę zmienić interwał podczas odliczania?

Naciśnij „Zakończ dzień pracy”, wybierz nowy interwał i zacznij od nowa.

Czy działa w Edge, Brave lub Opera?

Większość przeglądarek Chromium instaluje rozszerzenia z Chrome Web Store, w tym Edge, Brave, Opera i Vivaldi. Firefox, Safari i telefony nie są obsługiwane.

Więcej darmowych rozszerzeń PYROCTAL

Rozpocznij dzień pracy. Rozciągaj się na czas.

Dodaj do Chrome — bezpłatnie