స్ట్రెచ్ రొటీన్

Chrome కోసం ఉచిత స్ట్రెచ్ రిమైండర్

మెల్లగా స్ట్రెచ్ గుర్తుచేసే తోడు మీ పని దినానికి

“పని దినం ప్రారంభించు” నొక్కి, 15, 30, 45 లేదా 60 నిమిషాలు ఎంచుకుని మీ పని కొనసాగించండి. సమయం పూర్తయినప్పుడు స్ట్రెచ్ రొటీన్ మృదువైన శబ్దంతో పాటు నోటిఫికేషన్‌ను, మీరు చూస్తున్న పేజీలో చిన్న కార్డును చూపిస్తుంది. ఖాతా, ప్రారంభ సెట్టింగ్‌లు అవసరం లేని విరామ రిమైండర్.

Chromeకు జోడించండి — ఉచితం

Chrome Web Storeలో 156 మంది వినియోగదారులు

Edge, Brave, Opera, ఇతర Chromium బ్రౌజర్‌లలోనూ పనిచేస్తుంది.

స్ట్రెచ్ రొటీన్ చిన్న విండో: 24:33 కౌంట్‌డౌన్ చుట్టూ వలయం, “తదుపరి స్ట్రెచ్”, ఎంచుకున్న 30 నిమిషాలు, “పని దినం ఆపు” బటన్

ఒక్క చూపులో

ఏం చేస్తుంది
Chrome టూల్‌బార్‌లో విరామ టైమర్: పని దినాన్ని ప్రారంభించి వ్యవధిని ఎంచుకోండి. సమయం పూర్తయిన ప్రతిసారీ స్ట్రెచ్ చేయమని గుర్తుచేస్తుంది.
ఎవరి కోసం
రోజంతా కంప్యూటర్ దగ్గర కూర్చునేవారి కోసం: ఆఫీసులో లేదా ఇంటి నుంచి పనిచేసేవారు, డెవలపర్లు, డిజైనర్లు, విద్యార్థులు.
ధర
ఉచితం. ఖాతా లేదు, ప్రకటనలు లేవు, చెల్లింపు వెర్షన్ లేదు.
డేటా
వ్యవధిని, టైమర్ స్థితిని బ్రౌజర్‌లోనే ఉంచుతుంది. మీరు సందర్శించే పేజీలను చదవదు. విశ్లేషణలు, ట్రాకింగ్ లేవు.
ఎక్కడ పనిచేస్తుంది
కంప్యూటర్‌లో Chrome, ఇతర Chromium బ్రౌజర్‌లు నడుస్తున్నప్పుడు పనిచేస్తుంది. Firefox, Safari లేదా ఫోన్‌లలో పనిచేయదు.
పరిమితులు
ఇది టైమర్, రిమైండర్ మాత్రమే. వ్యాయామ మార్గదర్శి లేదా వైద్య సలహా కాదు. బ్రౌజర్ సెట్టింగ్‌ల వంటి పేజీల్లో కార్డు కనిపించదు; నోటిఫికేషన్, శబ్దం మాత్రమే వస్తాయి.
వెర్షన్
2.6.0, నవీకరించిన తేదీ 23 అక్టోబర్, 2026

ఉదయం ఒక్కసారి సెట్ చేస్తే చాలు

  1. 1

    Chromeకు జోడించండి

    Chrome Web Storeలో ఒక్క క్లిక్ చాలు. ఖాతా, సెటప్ తెరలు అవసరం లేదు.

  2. 2

    వ్యవధిని ఎంచుకోండి

    15, 30, 45 లేదా 60 నిమిషాలను నొక్కండి. లేదా 1 నుంచి 480 మధ్య ఏ సంఖ్యనైనా నమోదు చేయండి.

  3. 3

    “పని దినం ప్రారంభించు” నొక్కండి

    తదుపరి విరామం వరకు మిగిలిన సమయాన్ని వలయం చూపిస్తుంది. అది మూసుకున్నప్పుడు లేచి స్ట్రెచ్ చేయండి.

మీ పని తీరుకు సరిపోయే విరామ రిమైండర్

30

ఆఫీసులో, ఇంటి నుంచి పని

ప్రతి 30 నిమిషాలకు చిన్న శబ్దం మిమ్మల్ని ఒక నిమిషం కీబోర్డ్ నుంచి పక్కకు పిలుస్తుంది. ఇంట్లో మీ బల్ల పక్కగా ఎవరూ రాకపోయినా రిమైండర్ వస్తుంది.

45

విడతలుగా చదువు

45 లేదా 60 నిమిషాలు చదవండి. తర్వాతి విడతకు ముందు కాస్త తీరికగా విరామం తీసుకోండి.

90

లోతైన ఏకాగ్రత

కోడింగ్, డిజైన్ పనుల్లో గంటలు గడిచిపోతాయి. ఎక్కువ వ్యవధిని సెట్ చేసుకుంటే పనిని పదేపదే ఆపకుండానే విరామం మరిచిపోకుండా ఉండవచ్చు.

అందుబాటులో ఉన్న సౌకర్యాలు

  • ఒక్క నొక్కుతో వ్యవధి ఎంపిక

    15, 30, 45, 60 నిమిషాలు — ఒక్క నొక్కుతో ఎంచుకోండి. మీ ఎంపిక తర్వాతిసారికీ గుర్తుంటుంది.

  • మీకు నచ్చిన వ్యవధి

    1 నుంచి 480 మధ్య ఎన్ని నిమిషాలైనా నమోదు చేయండి. పూర్తి ఎనిమిది గంటల పని దినం వరకూ సెట్ చేసుకోవచ్చు.

  • గమనించేందుకు మూడు మార్గాలు

    డెస్క్‌టాప్ నోటిఫికేషన్, మృదువైన శబ్దం, మీరు చూస్తున్న పేజీలో కార్డు: ఒకే రిమైండర్ మీకు కనిపించే చోట.

  • తానుగా మాయమయ్యే కార్డు

    స్ట్రెచ్ చేస్తున్న బొమ్మ ఉన్న కార్డు 8 సెకన్ల తర్వాత మాయమవుతుంది. లేదా “సరే” నొక్కి మూసేయండి.

  • తానుగా మళ్లీ మొదలవుతుంది

    “పని దినం ఆపు” నొక్కేవరకు ప్రతి రిమైండర్ తర్వాత టైమర్ మళ్లీ మొదలవుతుంది.

  • రోజంతటికీ ఒక బటన్

    ఉదయం “పని దినం ప్రారంభించు”, పని పూర్తయ్యాక “పని దినం ఆపు”. బ్రౌజర్‌ను పునఃప్రారంభించినా టైమర్ కొనసాగుతుంది.

బల్ల దగ్గర స్ట్రెచ్ చేయడం మరిచిపోకుండా ఉండటం ఎలా

పనిలో మునిగిపోయినప్పుడు గంట కూడా పది నిమిషాల్లా అనిపిస్తుంది. ఈ ఇమెయిల్ తర్వాత స్ట్రెచ్ చేద్దామనుకున్నా జరగదు. గుర్తుచేసేది ఏదీ ఉండదు కదా.

మీకు బదులుగా సమయాన్ని గుర్తుపెట్టుకునే టైమర్ ఉంటే సరిపోతుంది. మీరు పనిచేస్తుంటే స్ట్రెచ్ రొటీన్ వెనుక కౌంట్‌డౌన్ చేస్తూ ఉంటుంది. ఎంచుకున్న సమయానికి చిన్న శబ్దం, నోటిఫికేషన్, తెరిచిన పేజీలో కార్డుతో మెల్లగా తట్టి పిలుస్తుంది.

విరామంలో ఏం చేయాలో మీ ఇష్టం: లేచి నిలబడండి, భుజాలను తిప్పండి, కిటికీ వరకు నడవండి, నీళ్లు నింపుకోండి. ఇది రిమైండర్, వ్యాయామ ప్రణాళిక కాదు.

గోప్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించాం

  • ఖాతా అవసరం లేదు

    నమోదు చేసుకోవడం, లాగిన్ కావడం అవసరం లేదు.

  • ట్రాకింగ్ లేదు

    ప్రకటనలు, విశ్లేషణలు, వినియోగ డేటా పంపడం లేవు. శబ్దం ఎక్స్‌టెన్షన్‌లోనే ఉంటుంది కాబట్టి ఇంటర్నెట్ లేకున్నా పనిచేస్తుంది.

  • పేజీలను చదవదు

    మీరు చూస్తున్న ట్యాబ్‌లో తన చిన్న కార్డును చూపించేందుకే వెబ్‌సైట్‌ల యాక్సెస్‌ను వాడుతుంది. పేజీని ఎప్పుడూ చదవదు, మార్చదు.

ఫోన్ టైమర్ లేదా స్ట్రెచ్ రొటీన్

ఫోన్ టైమర్ లేదా స్ట్రెచ్ రొటీన్ఫోన్ టైమర్స్ట్రెచ్ రొటీన్
ప్రతి వ్యవధి తర్వాత పునరావృతంప్రతి విరామం తర్వాత మళ్లీ సెట్ చేయాలిపని దినాన్ని ఆపేవరకు తానుగా మళ్లీ మొదలవుతుంది
మీకు కనిపించే చోటుతరచూ తెర కిందివైపు పెట్టే ఫోన్‌లోనోటిఫికేషన్, శబ్దం, మీరు వాడుతున్న పేజీలో కార్డు
విరామానికి మిగిలిన సమయంఫోన్ అన్‌లాక్ చేసి చూడాలిటూల్‌బార్‌లోని చిన్న విండోలో కౌంట్‌డౌన్, వలయం
బ్రౌజర్ మూసి ఉన్నప్పుడుపనిచేస్తూనే ఉంటుందిఆగుతుంది: బ్రౌజర్ నడుస్తూ ఉండాలి
ధరఫోన్‌లోనే ఉంటుందిఉచితం

ప్రశ్నలు

ప్రతి 30 నిమిషాలకు స్ట్రెచ్ రిమైండర్ ఎలా పొందాలి?

స్ట్రెచ్ రొటీన్‌ను Chromeకు జోడించి, టూల్‌బార్ నుంచి తెరవండి. 30 ఎంచుకుని “పని దినం ప్రారంభించు” నొక్కండి. ప్రతి 30 నిమిషాలకు నోటిఫికేషన్, శబ్దం, పేజీలో కార్డు వస్తాయి.

నాకు నచ్చిన వ్యవధిని సెట్ చేసుకోవచ్చా?

అవును. 15, 30, 45, 60 నిమిషాలతో పాటు “కస్టమ్” ఫీల్డ్‌లో 1 నుంచి 480 మధ్య ఏ సంఖ్యనైనా నమోదు చేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు చూపిస్తుందా?

లేదు. ఇది టైమర్, రిమైండర్ మాత్రమే. వ్యాయామ మార్గదర్శి లేదా వైద్య సలహా కాదు. ఎప్పుడు విరామం తీసుకోవాలో చెబుతుంది; ఎలా స్ట్రెచ్ చేయాలో మీ ఇష్టం.

బ్రౌజర్ మూసి ఉన్నా పనిచేస్తుందా?

రిమైండర్‌లు రావాలంటే బ్రౌజర్ నడుస్తూ ఉండాలి. దాన్ని మూసి మళ్లీ తెరిస్తే టైమర్ కొనసాగుతుంది.

పేజీలో కార్డు ఎందుకు కనిపించలేదు?

బ్రౌజర్ సెట్టింగ్‌లు లేదా కొత్త ట్యాబ్ వంటి పేజీలు దాన్ని అనుమతించవు. నోటిఫికేషన్, శబ్దం మాత్రం వస్తాయి. మీ సిస్టమ్ బ్రౌజర్ నోటిఫికేషన్‌లను అనుమతిస్తుందో చూడండి.

టైమర్ నడుస్తుండగా వ్యవధిని మార్చవచ్చా?

“పని దినం ఆపు” నొక్కి, కొత్త వ్యవధిని ఎంచుకుని మళ్లీ ప్రారంభించండి.

Edge, Brave లేదా Operaలో పనిచేస్తుందా?

Edge, Brave, Opera, Vivaldiతో సహా చాలా Chromium బ్రౌజర్‌లలో Chrome Web Store నుంచి ఎక్స్‌టెన్షన్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు. Firefox, Safari, ఫోన్‌లకు మద్దతు లేదు.

PYROCTAL నుంచి మరిన్ని ఉచిత ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు

పని దినాన్ని ప్రారంభించండి. సమయానికి స్ట్రెచ్ చేయండి.

Chromeకు జోడించండి — ఉచితం