Rutină de stretching

Memento gratuit de stretching pentru Chrome

Un memento calm de stretching pentru ziua ta de lucru

Apasă „Începe ziua de lucru”, alege 15, 30, 45 sau 60 de minute și revino la treabă. Când expiră timpul, Rutina de stretching redă un sunet discret și afișează o notificare și un card mic pe pagina deschisă. Memento de pauză fără cont și configurare.

Adaugă în Chrome — gratuit

156 utilizatori în Chrome Web Store

Funcționează și în Edge, Brave, Opera și alte browsere Chromium.

Fereastra Rutinei de stretching: un inel în jurul numărătorii 24:33, textul „Următorul stretching în”, 30 de minute selectate, butonul „Încheie ziua de lucru”

Pe scurt

Ce face
Cronometru de pauze în bara Chrome: pornește ziua de lucru, alege un interval și primește un memento de stretching de fiecare dată când expiră.
Pentru cine
Pentru cei care stau la computer toată ziua: angajați la birou sau de la distanță, dezvoltatori, designeri și studenți.
Preț
Gratuit. Fără cont, reclame sau versiune cu plată.
Date
Păstrează intervalul și starea cronometrului în browser. Nu citește paginile vizitate. Fără analiză sau urmărire.
Funcționează în
Chrome și alte browsere Chromium pe computer, cât timp browserul rulează. Nu funcționează în Firefox, Safari sau pe telefon.
Limitări
Este un cronometru și un memento, nu un ghid de exerciții sau sfat medical. Pe paginile browserului, precum Setări, nu apare cardul, ci doar notificarea și sunetul.
Versiune
2.6.0, actualizat 23 octombrie 2026

Configurează o dată dimineața

  1. 1

    Adaug-o în Chrome

    Un clic în Chrome Web Store. Fără cont și ecrane de configurare.

  2. 2

    Alege intervalul

    Atinge 15, 30, 45 sau 60 de minute ori introdu orice număr între 1 și 480.

  3. 3

    Apasă „Începe ziua de lucru”

    Un inel numără timpul până la următoarea pauză. Când se termină, ridică-te și fă stretching.

Memento de pauză pentru felul în care lucrezi

30

Lucru la birou sau de la distanță

La fiecare 30 de minute, sunetul te desprinde un minut de tastatură. Acasă nu trece nimeni pe lângă biroul tău, dar memento-ul o face.

45

Sesiuni de studiu

Învață 45 sau 60 de minute, apoi ia o pauză adevărată înainte de următoarea sesiune.

90

Concentrare profundă

Sesiunile de programare și design trec în zbor. Un interval personalizat mai lung te ajută să nu sari peste pauză, fără să întrerupă fiecare moment de concentrare.

Ce face

  • Intervale cu o atingere

    15, 30, 45 și 60 de minute, câte o atingere pentru fiecare. Alegerea ta se păstrează pentru data viitoare.

  • Intervalul tău

    Introdu orice număr de minute între 1 și 480, până la o zi întreagă de opt ore.

  • Trei moduri de a observa

    O notificare pe desktop, un sunet discret și un card pe pagina deschisă: un memento afișat unde îl vei vedea.

  • Cardul dispare

    Cardul cu silueta care se întinde dispare după 8 secunde sau îl poți închide cu „Am înțeles”.

  • Se repetă automat

    După fiecare memento, cronometrul pornește din nou până când apeși „Încheie ziua de lucru”.

  • Un buton pentru ziua de lucru

    Apasă „Începe ziua de lucru” dimineața și „Încheie ziua de lucru” când ai terminat. Cronometrul continuă după repornirea browserului.

Cum să-ți amintești să faci stretching la birou

Când ești prins într-o sarcină, o oră pare cât zece minute. Stretchingul pe care ți-ai promis că îl faci după acest e-mail nu se întâmplă, fiindcă nimic nu-ți amintește.

Un cronometru te ajută să nu uiți. Rutina de stretching numără în fundal cât lucrezi și îți atrage discret atenția la intervalul ales: cu un sunet, o notificare și un card pe pagina deschisă.

Tu alegi ce faci în pauză: te ridici, rotești umerii, mergi la fereastră sau îți umpli paharul cu apă. Este un memento, nu un program de exerciții.

Confidențialitate din proiectare

  • Fără cont

    Nu trebuie să te înregistrezi sau să te autentifici.

  • Fără urmărire

    Fără reclame, analiză sau telemetrie. Sunetul este inclus, așa că funcționează offline.

  • Nu citește paginile

    Accesul la site-uri este folosit doar pentru a afișa propriul card mic în fila deschisă. Extensia nu citește și nu modifică pagina.

Cronometru pe telefon sau Rutină de stretching

Cronometru pe telefon sau Rutină de stretchingCronometru pe telefonRutină de stretching
Se repetă la fiecare intervalPornește-l din nou după fiecare pauzăRepornește singur până închei ziua de lucru
Unde observi mementoulPe telefon, adesea cu ecranul în josNotificare, sunet și card pe pagina folosită
Timp rămas până la pauzăDeblochează telefonul ca să verificiNumărătoare și inel în fereastra extensiei
Când browserul este închisContinuă să rulezeÎn pauză: browserul trebuie să ruleze
PrețInclusGratuit

Întrebări

Cum primesc un memento de stretching la fiecare 30 de minute?

Adaugă Rutina de stretching în Chrome, deschide-o din bara de instrumente, alege 30 și apasă „Începe ziua de lucru”. La fiecare 30 de minute primești o notificare, un sunet și un card pe pagină.

Pot seta propriul interval?

Da. Pe lângă 15, 30, 45 și 60 de minute, introdu orice număr între 1 și 480 în câmpul „Altul”.

Afișează exerciții?

Nu. Este un cronometru și un memento, nu un ghid de exerciții sau sfat medical. Îți spune când să iei o pauză; tu alegi cum faci stretching.

Funcționează când browserul este închis?

Pentru mementouri, browserul trebuie să ruleze. Închide-l și deschide-l din nou, iar cronometrul continuă.

De ce nu am văzut cardul pe pagină?

Paginile browserului, precum Setări sau o filă nouă, nu permit afișarea lui. Primești totuși notificarea și sunetul; verifică dacă sistemul permite notificările browserului.

Pot schimba intervalul cât timp rulează cronometrul?

Apasă „Încheie ziua de lucru”, alege un interval nou și pornește din nou.

Funcționează în Edge, Brave sau Opera?

Majoritatea browserelor Chromium instalează extensii din Chrome Web Store, inclusiv Edge, Brave, Opera și Vivaldi. Firefox, Safari și telefoanele nu sunt acceptate.

Mai multe extensii gratuite de la PYROCTAL

Începe ziua de lucru. Fă stretching la timp.

Adaugă în Chrome — gratuit