Rutin Regangan

Peringatan regangan percuma untuk Chrome

Peringatan regangan yang tenang untuk hari kerja anda

Tekan Mulakan Hari Kerja, pilih 15, 30, 45 atau 60 minit dan sambung bekerja. Apabila masanya tiba, Rutin Regangan memainkan bunyi lembut serta memaparkan pemberitahuan dan kad kecil pada halaman yang anda buka. Peringatan rehat tanpa akaun dan persediaan.

Tambah ke Chrome — percuma

156 pengguna di Chrome Web Store

Turut berfungsi dalam Edge, Brave, Opera dan pelayar Chromium lain.

Pop timbul Rutin Regangan: bulatan kira detik 24:33, Regangan seterusnya, 30 minit dipilih, butang Tamatkan Hari Kerja

Sekilas pandang

Fungsinya
Pemasa rehat pada bar alat Chrome: mulakan hari kerja, pilih sela dan dapatkan peringatan regangan setiap kali masanya tamat.
Untuk siapa
Sesiapa yang duduk di komputer sepanjang hari: pekerja pejabat dan jarak jauh, pembangun, pereka, pelajar.
Harga
Percuma. Tiada akaun, iklan atau versi berbayar.
Data
Menyimpan sela dan keadaan pemasa dalam pelayar. Tidak membaca halaman yang anda lawati. Tiada analitik atau penjejakan.
Berfungsi dalam
Chrome dan pelayar Chromium lain pada komputer semasa pelayar berjalan. Tidak menyokong Firefox, Safari atau telefon.
Had
Pemasa dan peringatan, bukan panduan senaman atau nasihat perubatan. Halaman pelayar seperti Tetapan tidak menunjukkan kad, hanya pemberitahuan dan bunyi.
Versi
2.6.0, dikemas kini 23 Oktober 2026

Tetapkan sekali pada waktu pagi

  1. 1

    Tambah ke Chrome

    Satu klik di Chrome Web Store. Tiada akaun atau skrin persediaan.

  2. 2

    Pilih sela

    Ketik 15, 30, 45 atau 60 minit, atau taip sebarang nombor dari 1 hingga 480.

  3. 3

    Tekan Mulakan Hari Kerja

    Bulatan mengira detik hingga rehat seterusnya. Apabila tamat, berdiri dan regangkan badan.

Peringatan rehat mengikut cara anda bekerja

30

Pejabat dan kerja jarak jauh

Setiap 30 minit bunyi mengajak anda meninggalkan papan kekunci seketika. Di rumah tiada orang lalu di meja anda; peringatan ini yang melakukannya.

45

Sesi belajar

Belajar selama 45 atau 60 minit, kemudian berehat secukupnya sebelum sesi seterusnya.

90

Fokus mendalam

Sesi pengekodan dan reka bentuk boleh memakan masa berjam-jam. Sela khusus yang lebih panjang membantu anda mengingati rehat tanpa memutuskan aliran kerja.

Ciri-ciri

  • Sela dengan satu ketikan

    15, 30, 45 dan 60 minit, satu ketikan setiap satu. Pilihan anda disimpan untuk lain kali.

  • Sela pilihan sendiri

    Taip sebarang bilangan minit dari 1 hingga 480, sehingga hari penuh lapan jam.

  • Tiga cara untuk menyedarinya

    Pemberitahuan desktop, bunyi lembut dan kad pada halaman yang dibuka: peringatan muncul di tempat yang anda lihat.

  • Kad hilang sendiri

    Kad bergambar orang meregang pudar selepas 8 saat, atau tutup dengan “OK”.

  • Berulang sendiri

    Selepas setiap peringatan, pemasa bermula semula sehingga anda menekan “Tamatkan Hari Kerja”.

  • Satu butang untuk sehari

    Tekan “Mulakan Hari Kerja” pada waktu pagi dan “Tamatkan Hari Kerja” apabila selesai. Pemasa bersambung selepas pelayar dimulakan semula.

Cara mengingati regangan di meja

Apabila terlalu asyik dengan tugasan, sejam terasa seperti sepuluh minit. Regangan yang anda rancangkan selepas e-mel ini tidak juga dibuat kerana tiada yang mengingatkan.

Pemasa membantu anda mengingatinya. Rutin Regangan mengira detik di latar semasa anda bekerja, lalu mengingatkan pada sela pilihan anda: bunyi, pemberitahuan dan kad pada halaman yang sedang dibuka.

Anda tentukan cara berehat: berdiri, putarkan bahu, berjalan ke tingkap atau isi semula air. Ini peringatan, bukan rancangan senaman.

Privasi sejak awal

  • Tiada akaun

    Tiada pendaftaran atau log masuk diperlukan.

  • Tiada penjejakan

    Tiada iklan, analitik atau telemetri. Bunyi tersedia dalam sambungan, jadi ia berfungsi luar talian.

  • Tidak membaca halaman

    Akses laman web hanya digunakan untuk meletakkan kad kecil pada tab yang anda lihat. Halaman tidak dibaca atau diubah.

Pemasa telefon atau Rutin Regangan

Pemasa telefon atau Rutin ReganganPemasa telefonRutin Regangan
Berulang setiap selaTetapkan semula selepas setiap rehatBermula semula sendiri sehingga hari kerja tamat
Tempat anda melihatnyaPada telefon yang sering diletakkan terbalikPemberitahuan, bunyi dan kad pada halaman yang anda gunakan
Masa berbaki sebelum rehatBuka kunci telefon untuk memeriksaKiraan detik dan bulatan dalam pop timbul bar alat
Apabila pelayar ditutupTerus berjalanDijeda: pelayar perlu berjalan
HargaTerbina dalamPercuma

Soalan

Bagaimana mendapat peringatan regangan setiap 30 minit?

Tambah Rutin Regangan ke Chrome, buka daripada bar alat, pilih 30 dan tekan “Mulakan Hari Kerja”. Setiap 30 minit anda menerima pemberitahuan, bunyi dan kad pada halaman.

Bolehkah saya tetapkan sela sendiri?

Boleh. Selain 15, 30, 45 dan 60 minit, taip sebarang nombor dari 1 hingga 480 dalam ruang “Tersuai”.

Adakah ia menunjukkan senaman?

Tidak. Ini pemasa dan peringatan, bukan panduan senaman atau nasihat perubatan. Ia memberitahu masa untuk berehat; cara anda meregang terpulang kepada anda.

Adakah ia berfungsi apabila pelayar ditutup?

Pelayar perlu berjalan untuk menerima peringatan. Tutup dan buka semula pelayar, pemasa anda akan bersambung.

Mengapa kad tidak muncul pada halaman?

Halaman pelayar seperti Tetapan atau tab baharu tidak membenarkannya. Pemberitahuan dan bunyi tetap diterima; pastikan sistem membenarkan pemberitahuan daripada pelayar.

Bolehkah saya menukar sela semasa pemasa berjalan?

Tekan “Tamatkan Hari Kerja”, pilih sela baharu dan mulakan semula.

Adakah ia berfungsi dalam Edge, Brave atau Opera?

Kebanyakan pelayar Chromium memasang sambungan daripada Chrome Web Store, termasuk Edge, Brave, Opera dan Vivaldi. Firefox, Safari dan telefon tidak disokong.

Lagi sambungan percuma daripada PYROCTAL

Mulakan kerja. Regangkan badan tepat pada waktunya.

Tambah ke Chrome — percuma