30
Trabajo en oficina o a distancia
Cada 30 minutos, el sonido te aparta un momento del teclado. En casa nadie pasa junto a tu escritorio; el recordatorio sí.
Recordatorio gratis de estiramientos para Chrome
Un recordatorio tranquilo para estirar durante tu jornada
Pulsa «Iniciar jornada», elige 15, 30, 45 o 60 minutos y vuelve al trabajo. Cuando se acaba el tiempo, Rutina de estiramientos reproduce un sonido suave y muestra una notificación y una pequeña tarjeta en la página que tienes abierta. Un recordatorio de pausas sin cuenta ni configuración.
156 usuarios en Chrome Web Store
También funciona en Edge, Brave, Opera y otros navegadores basados en Chromium.
De un vistazo
- Qué hace
- Un temporizador de pausas en la barra de Chrome: inicia la jornada, elige un intervalo y recibe un recordatorio para estirar cuando termine.
- Para quién
- Personas que pasan el día frente al ordenador: quienes trabajan en oficina o a distancia, desarrolladores, diseñadores y estudiantes.
- Precio
- Gratis. Sin cuenta, anuncios ni versión de pago.
- Datos
- Guarda el intervalo y el estado del temporizador en el navegador. No lee las páginas que visitas. Sin analítica ni seguimiento.
- Dónde funciona
- Chrome y otros navegadores Chromium en un ordenador mientras el navegador está abierto. No funciona en Firefox, Safari ni móviles.
- Límites
- Es un temporizador y un recordatorio, no una guía de ejercicios ni consejo médico. En páginas del navegador como Configuración no aparece la tarjeta; solo recibirás la notificación y el sonido.
- Versión
- 2.6.0, actualizado el 23 de octubre de 2026
Configúralo una vez por la mañana
- 1
Añádelo a Chrome
Un clic en Chrome Web Store. Sin cuenta ni pantallas de configuración.
- 2
Elige el intervalo
Toca 15, 30, 45 o 60 minutos, o escribe cualquier número del 1 al 480.
- 3
Pulsa «Iniciar jornada»
Un anillo cuenta el tiempo hasta la próxima pausa. Cuando se cierre, levántate y estira.
Un recordatorio de pausas a tu ritmo
45
Bloques de estudio
Estudia durante 45 o 60 minutos y haz una pausa de verdad antes del siguiente bloque.
90
Concentración profunda
Las sesiones de programación y diseño hacen que pasen las horas. Un intervalo personalizado más largo te ayuda a no saltarte la pausa sin interrumpir cada momento de concentración.
Qué hace
Intervalos con un toque
15, 30, 45 y 60 minutos, con un toque cada uno. La próxima vez se recuerda tu elección.
Tu propio intervalo
Escribe cualquier número de minutos del 1 al 480, hasta una jornada completa de ocho horas.
Tres formas de avisarte
Una notificación, un sonido suave y una tarjeta en la página abierta: un recordatorio donde puedas verlo.
La tarjeta desaparece
La tarjeta con una figura estirándose se desvanece tras 8 segundos, o puedes cerrarla con «Listo».
Se repite automáticamente
Después de cada aviso, el temporizador vuelve a empezar hasta que pulses «Finalizar jornada».
Un botón para la jornada
Pulsa «Iniciar jornada» por la mañana y «Finalizar jornada» al terminar. El temporizador sigue tras reiniciar el navegador.
Cómo acordarte de estirar en el escritorio
Cuando estás concentrado, una hora parece durar diez minutos. Ese estiramiento que te prometiste después de este correo no llega, porque nada te lo recuerda.
Un temporizador fuera de tu cabeza lo soluciona. Rutina de estiramientos cuenta atrás mientras trabajas y te avisa en el intervalo que elijas: con un sonido, una notificación y una tarjeta en la página abierta.
Tú decides qué hacer durante la pausa: levantarte, mover los hombros, acercarte a la ventana o rellenar el agua. Es un recordatorio, no un plan de ejercicios.
Privacidad desde el principio
Sin cuenta
No tienes que registrarte ni iniciar sesión.
Sin seguimiento
Sin anuncios, analítica ni telemetría. El sonido viene incluido y funciona sin conexión.
No lee las páginas
Solo accede a los sitios para colocar su pequeña tarjeta en la pestaña que estás viendo. Nunca lee ni modifica la página.
Un temporizador del móvil frente a Rutina de estiramientos
| Un temporizador del móvil frente a Rutina de estiramientos | Un temporizador del móvil | Rutina de estiramientos |
|---|---|---|
| Se repite en cada intervalo | Vuelve a configurarlo después de cada pausa | Se reinicia hasta que termines la jornada |
| Dónde lo ves | En el móvil, a menudo boca abajo | Notificación, sonido y tarjeta en la página que usas |
| Tiempo hasta la pausa | Desbloquea el móvil para verlo | Cuenta atrás y anillo en la ventana emergente de la barra |
| Con el navegador cerrado | Sigue funcionando | En pausa: el navegador debe estar abierto |
| Precio | Incluido | Gratis |
Preguntas
¿Cómo recibo un recordatorio para estirar cada 30 minutos?
Añade Rutina de estiramientos a Chrome, ábrela desde la barra, elige 30 y pulsa «Iniciar jornada». Cada 30 minutos recibirás una notificación, un sonido y una tarjeta en la página.
¿Puedo elegir mi propio intervalo?
Sí. Además de 15, 30, 45 y 60 minutos, escribe cualquier número del 1 al 480 en el campo «Otro».
¿Muestra ejercicios?
No. Es un temporizador y un recordatorio, no una guía de ejercicios ni consejo médico. Te avisa de cuándo hacer una pausa; tú decides cómo estirar.
¿Funciona con el navegador cerrado?
Para recibir avisos, el navegador debe estar abierto. Si lo cierras y vuelves a abrir, el temporizador continúa.
¿Por qué no vi la tarjeta en la página?
Las páginas del navegador, como Configuración o una pestaña nueva, no la permiten. Aun así, recibirás la notificación y el sonido; comprueba que tu sistema permita las notificaciones del navegador.
¿Puedo cambiar el intervalo mientras funciona el temporizador?
Pulsa «Finalizar jornada», elige un nuevo intervalo y vuelve a empezar.
¿Funciona en Edge, Brave u Opera?
La mayoría de navegadores Chromium permiten instalar extensiones de Chrome Web Store, incluidos Edge, Brave, Opera y Vivaldi. Firefox, Safari y los móviles no son compatibles.
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Convertidor de mayúsculasConvertidor de mayúsculas en tu menú contextual: cambia texto en cualquier campo a MAYÚSCULAS, minúsculas, Tipo Título, camelCase.
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