ストレッチルーティン

Chrome用の無料ストレッチリマインダー

仕事中にやさしく知らせる​ストレッチ​リマインダー

「勤務開始」を押し、15・30・45・60分から選んで仕事に戻るだけ。時間になると、ストレッチルーティンがやさしいチャイムを鳴らし、通知と、開いているページに小さなカードを表示します。アカウントも設定も不要な休憩リマインダーです。

Chromeに追加 — 無料

Chrome Web Storeで156人が利用中

Edge、Brave、Opera など、ほかのChromium系ブラウザでも使えます。

ストレッチルーティンのポップアップ：カウントダウン24:33を囲むリング、「次のストレッチまで」、30分を選択、「勤務終了」ボタン

ひと目でわかる概要

できること
Chromeのツールバーにある休憩タイマー。勤務を開始して間隔を選ぶと、時間になるたびにストレッチをお知らせします。
対象
一日中パソコンに向かう人向け。会社員やリモートワーカー、開発者、デザイナー、学生など。
料金
無料。アカウント不要、広告なし、有料版もありません。
データ
間隔とタイマーの状態をブラウザ内に保存します。閲覧中のページは読み取りません。分析もトラッキングもありません。
対応環境
パソコン版のChromeおよびその他のChromium系ブラウザ（ブラウザの起動中のみ）。Firefox、Safari、スマートフォンには対応していません。
制限事項
タイマーとリマインダーであり、運動ガイドや医療アドバイスではありません。設定ページなどのブラウザ内部ページにはカードが出ず、通知とチャイムのみです。
バージョン
2.6.0（2026年10月23日更新）

朝に一度だけ設定

  1. 1

    Chromeに追加

    Chrome Web Storeでワンクリック。アカウントも設定画面もありません。

  2. 2

    間隔を選ぶ

    15・30・45・60分をタップするか、1〜480の数字を入力します。

  3. 3

    「勤務開始」を押す

    リングが次の休憩までをカウントダウン。リングが閉じたら、立ち上がってひと伸びしましょう。

働き方に合わせた休憩リマインダー

30

オフィスとリモートワーク

30分ごとにチャイムが鳴って、1分だけキーボードから離れる合図になります。自宅では誰も席の前を通りません。代わりにリマインダーが知らせます。

45

勉強の時間

45分または60分勉強したら、次のブロックの前にしっかり休みましょう。

90

深い集中

コーディングやデザインの作業は、気づけば何時間も経っています。長めのカスタム間隔なら、集中の流れを細かく切らずに、休憩も飛ばさずにすみます。

できること

  • ワンタップの間隔

    15・30・45・60分をそれぞれワンタップで。選んだ間隔は次回も覚えています。

  • 好きな間隔

    1〜480分の好きな分数を入力できます。丸一日の8時間まで対応しています。

  • 3つのお知らせ方法

    デスクトップ通知、やさしいチャイム、表示中のページのカード。ひとつのリマインダーを、目に入る場所でお知らせします。

  • 自然に消えるカード

    ストレッチする人のイラスト付きカードは、8秒後にフェードアウト。「OK」で閉じることもできます。

  • 自動で繰り返し

    リマインダーのたびにタイマーが最初から始まります。「勤務終了」を押すまで続きます。

  • ボタンひとつで一日

    朝に「勤務開始」、終わったら「勤務終了」。ブラウザを再起動してもタイマーは続きます。

デスクで伸びを忘れないために

作業に没頭していると、1時間が10分のように過ぎます。「このメールを送ったら伸びをしよう」と思っても、思い出させてくれるものがなければ、そのままになってしまいます。

頭の外にあるタイマーが助けになります。ストレッチルーティンは作業中にバックグラウンドでカウントダウンし、選んだ間隔でそっと肩をたたきます。チャイム、通知、開いているページのカードでお知らせします。

休憩の過ごし方は自由です。立ち上がる、肩を回す、窓まで歩く、水を入れ直す。これはリマインダーであり、トレーニングプランではありません。

プライバシーを大切にした設計

  • アカウント不要

    登録もログインも必要ありません。

  • トラッキングなし

    広告も分析もテレメトリもありません。チャイムは拡張機能に同梱されているので、オフラインでも鳴ります。

  • ページを読み取らない

    ウェブサイトへのアクセス権は、表示中のタブに小さなカードを置くためだけに使います。ページの内容を読んだり変更したりはしません。

スマホのタイマーとストレッチルーティン

スマホのタイマーとストレッチルーティンスマホのタイマーストレッチルーティン
間隔ごとの繰り返し休憩のたびに設定し直す勤務を終えるまで自動で再開
気づく場所スマホの画面。伏せたままのことも多いいま使っているページの通知、チャイム、カード
休憩までの残り時間スマホのロックを解除して確認ツールバーのポップアップにカウントダウンとリング
ブラウザを閉じているとき動き続ける一時停止。ブラウザの起動が必要
料金標準搭載無料

よくある質問

30分ごとにストレッチのリマインダーを受け取るには？

ストレッチルーティンをChromeに追加し、ツールバーから開いて30分を選び、「勤務開始」を押します。30分ごとに通知とチャイム、ページ上のカードでお知らせします。

好きな間隔を設定できますか？

はい。15・30・45・60分のほか、「カスタム」欄に1〜480の数字を入力できます。

運動メニューは表示されますか？

いいえ。タイマーとリマインダーであり、運動ガイドや医療アドバイスではありません。休憩のタイミングをお知らせするだけで、どう伸びをするかはあなた次第です。

ブラウザを閉じていても動きますか？

リマインダーにはブラウザの起動が必要です。いったん閉じてもう一度開けば、タイマーは続きから動きます。

ページにカードが表示されないのはなぜですか？

設定ページや新しいタブなどのブラウザ内部ページでは表示できません。通知とチャイムは届きます。お使いのOSでブラウザからの通知が許可されているか確認してください。

タイマーの実行中に間隔を変えられますか？

「勤務終了」を押して新しい間隔を選び、もう一度始めてください。

Edge、Brave、Operaでも使えますか？

Edge、Brave、Opera、Vivaldiなど、ほとんどのChromium系ブラウザはChrome Web Storeから拡張機能をインストールできます。Firefox、Safari、スマートフォンには対応していません。

PYROCTALのほかの無料拡張機能

仕事を始めたら、時間どおりにストレッチ。

Chromeに追加 — 無料