스트레칭 루틴

Chrome용 무료 스트레칭 알림

편안한 스트레칭 알림, 일하는 하루를 위해

‘근무 시작’을 누르고 15·30·45·60분 중 하나를 고른 뒤 다시 일에 집중하세요. 시간이 되면 스트레칭 루틴이 부드러운 알림음을 내고, 알림과 보고 있는 페이지의 작은 카드를 보여 줘요. 계정도 설정도 필요 없는 휴식 알림이에요.

Chrome에 추가 — 무료

Chrome Web Store 사용자 156명

Edge, Brave, Opera 등 다른 Chromium 브라우저에서도 사용할 수 있어요.

스트레칭 루틴 팝업: 카운트다운 24:33을 감싼 링, ‘다음 스트레칭까지’, 30분 선택, ‘근무 종료’ 버튼

한눈에 보기

하는 일
Chrome 툴바의 휴식 타이머예요. 근무를 시작하고 간격을 고르면 시간이 될 때마다 스트레칭 알림이 와요.
이런 분께
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들: 사무직과 재택근무자, 개발자, 디자이너, 학생.
가격
무료. 계정도 광고도 유료 버전도 없어요.
데이터
간격과 타이머 상태를 브라우저에 저장해요. 방문한 페이지는 읽지 않아요. 분석도 추적도 없어요.
사용 환경
컴퓨터의 Chrome 및 기타 Chromium 브라우저에서, 브라우저가 실행 중일 때만 작동해요. Firefox, Safari, 휴대폰은 지원하지 않아요.
한계
타이머와 알림일 뿐, 운동 가이드나 의학적 조언이 아니에요. 설정 같은 브라우저 내부 페이지에는 카드가 뜨지 않고 알림과 알림음만 나와요.
버전
2.6.0, 2026년 10월 23일 업데이트

아침에 한 번만 설정하세요

  1. 1

    Chrome에 추가

    Chrome Web Store에서 클릭 한 번. 계정도 설정 화면도 없어요.

  2. 2

    간격 고르기

    15·30·45·60분을 누르거나 1에서 480 사이의 숫자를 입력하세요.

  3. 3

    ‘근무 시작’ 누르기

    링이 다음 휴식까지 줄어들어요. 링이 닫히면 일어나서 몸을 쭉 펴 보세요.

일하는 방식에 맞춘 휴식 알림

30

사무실·재택근무

30분마다 알림음이 울리면 1분만 키보드에서 손을 떼 보세요. 집에서는 책상 옆을 지나가는 사람이 없지만, 알림이 대신 알려 줘요.

45

공부 시간

45분이나 60분 공부한 뒤, 다음 블록 전에 제대로 쉬어 가세요.

90

깊은 집중

코딩이나 디자인 작업은 몇 시간이 훌쩍 지나가요. 더 길게 정한 간격이면 흐름을 매번 끊지 않으면서 휴식을 건너뛰지 않게 해 줘요.

주요 기능

  • 한 번에 고르는 간격

    15·30·45·60분을 한 번 탭으로. 고른 간격은 다음에도 기억해요.

  • 나만의 간격

    1에서 480 사이의 분을 입력하세요. 8시간 근무 전체까지 설정할 수 있어요.

  • 3가지 알림 방식

    데스크톱 알림, 부드러운 알림음, 보고 있는 페이지의 카드. 하나의 알림을 눈에 띄는 곳에서 보여 줘요.

  • 알아서 사라지는 카드

    스트레칭하는 인물이 있는 카드는 8초 후 서서히 사라져요. ‘확인’을 눌러 닫을 수도 있어요.

  • 알아서 반복

    알림이 울릴 때마다 타이머가 처음부터 다시 시작돼요. ‘근무 종료’를 누를 때까지요.

  • 하루에 버튼 하나

    아침에 ‘근무 시작’, 마칠 때 ‘근무 종료’. 브라우저를 다시 시작해도 타이머는 이어져요.

책상에서 스트레칭을 잊지 않는 법

작업에 몰입하면 한 시간이 10분처럼 지나가요. 이 메일만 보내고 스트레칭하겠다는 약속은, 떠올려 줄 것이 없어서 지켜지지 않죠.

머릿속이 아닌 곳의 타이머가 도와줘요. 스트레칭 루틴은 일하는 동안 백그라운드에서 카운트다운하다가, 고른 간격마다 어깨를 톡 쳐 줘요. 알림음, 알림, 보고 있는 페이지의 카드로요.

휴식을 어떻게 보낼지는 마음대로예요. 일어나기, 어깨 돌리기, 창가까지 걷기, 물 채우기. 알림일 뿐, 운동 계획은 아니에요.

처음부터 프라이버시를 생각했어요

  • 계정 없음

    가입도 로그인도 필요 없어요.

  • 추적 없음

    광고도, 분석도, 원격 측정도 없어요. 알림음은 확장 프로그램에 포함되어 있어서 오프라인에서도 작동해요.

  • 페이지를 읽지 않아요

    웹사이트 접근 권한은 보고 있는 탭에 작은 카드를 띄우는 데만 써요. 페이지를 읽거나 바꾸지 않아요.

휴대폰 타이머와 스트레칭 루틴

휴대폰 타이머와 스트레칭 루틴휴대폰 타이머스트레칭 루틴
간격마다 반복휴식이 끝날 때마다 다시 설정근무를 끝낼 때까지 알아서 다시 시작
알아차리는 곳휴대폰, 대개 화면을 아래로 놓아둠지금 쓰는 페이지의 알림, 알림음, 카드
휴식까지 남은 시간휴대폰 잠금을 풀어서 확인툴바 팝업의 카운트다운과 링
브라우저를 닫았을 때계속 작동일시 정지: 브라우저가 실행 중이어야 함
가격기본 제공무료

자주 묻는 질문

30분마다 스트레칭 알림을 받으려면 어떻게 하나요?

Chrome에 스트레칭 루틴을 추가하고 툴바에서 열어 30분을 고른 뒤 ‘근무 시작’을 누르세요. 30분마다 알림, 알림음, 페이지 위 카드가 나타나요.

원하는 간격으로 설정할 수 있나요?

네. 15·30·45·60분 외에도 ‘직접 입력’ 칸에 1에서 480 사이의 숫자를 입력할 수 있어요.

운동 동작을 보여 주나요?

아니요. 타이머와 알림일 뿐, 운동 가이드나 의학적 조언이 아니에요. 언제 쉴지만 알려 주고, 어떻게 스트레칭할지는 직접 정해요.

브라우저를 닫아도 작동하나요?

알림을 받으려면 브라우저가 실행 중이어야 해요. 닫았다가 다시 열면 타이머가 이어져요.

페이지에 카드가 보이지 않는 이유는 무엇인가요?

설정이나 새 탭 같은 브라우저 내부 페이지에서는 카드를 띄울 수 없어요. 알림과 알림음은 그대로 오니, 운영체제에서 브라우저의 알림을 허용했는지 확인해 보세요.

타이머가 실행되는 중에 간격을 바꿀 수 있나요?

‘근무 종료’를 누르고 새 간격을 고른 뒤 다시 시작하세요.

Edge, Brave, Opera에서도 작동하나요?

Edge, Brave, Opera, Vivaldi를 포함한 대부분의 Chromium 브라우저는 Chrome Web Store에서 확장 프로그램을 설치할 수 있어요. Firefox, Safari, 휴대폰은 지원하지 않아요.

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근무를 시작하고, 제때 스트레칭하세요.

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