സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീൻ

Chrome-നുള്ള സൗജന്യ സ്ട്രെച്ച് റിമൈൻഡർ

ജോലിദിവസത്തിനുള്ള സൗമ്യമായ സ്ട്രെച്ച് റിമൈൻഡർ

‘പ്രവൃത്തിദിനം ആരംഭിക്കുക’ അമർത്തി 15, 30, 45 അല്ലെങ്കിൽ 60 മിനിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ; പിന്നെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാം. സമയം കഴിയുമ്പോൾ സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീൻ ചെറുശബ്ദം കേൾപ്പിക്കുകയും അറിയിപ്പും നിങ്ങൾ തുറന്ന പേജിൽ ചെറിയ കാർഡും കാണിക്കുകയും ചെയ്യും. അക്കൗണ്ടും ക്രമീകരണവും വേണ്ടാത്ത ഇടവേള റിമൈൻഡർ.

Chrome-ലേക്ക് ചേർക്കുക — സൗജന്യം

Chrome Web Store-ലെ 156 ഉപയോക്താക്കൾ

Edge, Brave, Opera, മറ്റ് Chromium ബ്രൗസറുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീൻ പോപ്പപ്പ്: 24:33 കൗണ്ട്‌ഡൗണിനു ചുറ്റും വളയം, അടുത്ത സ്ട്രെച്ച്, തിരഞ്ഞെടുത്ത 30 മിനിറ്റ്, ‘പ്രവൃത്തിദിനം നിർത്തുക’ ബട്ടൺ

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ

ഇത് ചെയ്യുന്നത്
Chrome ടൂൾബാറിലെ ഇടവേള ടൈമർ: ജോലിദിവസം തുടങ്ങി ഇടവേള തിരഞ്ഞെടുക്കൂ; സമയം കഴിയുമ്പോഴൊക്കെ സ്ട്രെച്ച് ഓർമപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കും.
ആർക്കുള്ളത്
ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നവർക്ക്: ഓഫീസ്, വീട്ടിലിരുന്നുള്ള ജോലിക്കാർ, ഡെവലപ്പർമാർ, ഡിസൈനർമാർ, വിദ്യാർഥികൾ.
വില
സൗജന്യം. അക്കൗണ്ടില്ല, പരസ്യമില്ല, പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പില്ല.
ഡാറ്റ
ഇടവേളയും ടൈമർ നിലയും ബ്രൗസറിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാണുന്ന പേജുകൾ വായിക്കില്ല. അനലിറ്റിക്സോ ട്രാക്കിങ്ങോ ഇല്ല.
പ്രവർത്തിക്കുന്നിടം
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ബ്രൗസർ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ Chrome-ലും മറ്റ് Chromium ബ്രൗസറുകളിലും. Firefox, Safari, ഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ ഇല്ല.
പരിമിതികൾ
ഇത് ടൈമറും ഓർമപ്പെടുത്തലുമാണ്; വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദേശമോ വൈദ്യോപദേശമോ അല്ല. ക്രമീകരണം പോലുള്ള ബ്രൗസർ പേജുകളിൽ കാർഡ് കാണിക്കില്ല; അറിയിപ്പും ശബ്ദവും മാത്രം ലഭിക്കും.
പതിപ്പ്
2.6.0, പുതുക്കിയത് 2026 ഒക്‌ടോബർ 23

രാവിലെ ഒരിക്കൽ ക്രമീകരിക്കൂ

  1. 1

    Chrome-ലേക്ക് ചേർക്കുക

    Chrome Web Store-ൽ ഒറ്റ ക്ലിക്ക്. അക്കൗണ്ടോ സജ്ജീകരണ സ്ക്രീനുകളോ വേണ്ട.

  2. 2

    ഇടവേള തിരഞ്ഞെടുക്കൂ

    15, 30, 45, 60 മിനിറ്റ് തൊടൂ, അല്ലെങ്കിൽ 1 മുതൽ 480 വരെ ഏതെങ്കിലും സംഖ്യ നൽകൂ.

  3. 3

    ‘പ്രവൃത്തിദിനം ആരംഭിക്കുക’ അമർത്തൂ

    അടുത്ത ഇടവേളവരെ വളയം കൗണ്ട്‌ഡൗൺ ചെയ്യും. വളയം തീരുമ്പോൾ എഴുന്നേറ്റ് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യൂ.

നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് യോജിച്ച ഇടവേള ഓർമപ്പെടുത്തൽ

30

ഓഫീസും വീട്ടിലിരുന്നുള്ള ജോലിയും

ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ശബ്ദം നിങ്ങളെ ഒരു മിനിറ്റ് കീബോർഡിൽ നിന്ന് മാറ്റും. വീട്ടിൽ മേശയ്ക്കരികിലൂടെ ആരും നടക്കില്ല; റിമൈൻഡർ നടക്കും.

45

പഠന സെഷനുകൾ

45 അല്ലെങ്കിൽ 60 മിനിറ്റ് പഠിച്ച് അടുത്ത സെഷനു മുമ്പ് നല്ലൊരു ഇടവേളയെടുക്കൂ.

90

ആഴത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ

കോഡിങ്ങിലും ഡിസൈനിലും മണിക്കൂറുകൾ കടന്നുപോകും. ദൈർഘ്യമുള്ള കസ്റ്റം ഇടവേള ഓരോ ശ്രദ്ധാപ്രവാഹവും മുറിക്കാതെ ബ്രേക്ക് മറക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇത് ചെയ്യുന്നത്

  • ഒറ്റ സ്പർശത്തിൽ ഇടവേളകൾ

    15, 30, 45, 60 മിനിറ്റ്; ഓരോന്നും ഒറ്റ സ്പർശത്തിൽ. അടുത്ത തവണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഓർത്തുവെക്കും.

  • നിങ്ങളുടെ ഇടവേള

    1 മുതൽ 480 മിനിറ്റ് വരെ ഏത് സംഖ്യയും നൽകാം; എട്ട് മണിക്കൂർ ജോലിദിവസം വരെ.

  • അറിയാനുള്ള മൂന്ന് വഴികൾ

    ഡെസ്ക്ടോപ്പ് അറിയിപ്പ്, ചെറുശബ്ദം, നിങ്ങൾ കാണുന്ന പേജിലെ കാർഡ്: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്നിടത്ത് ഒരേ റിമൈൻഡർ.

  • തനിയെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന കാർഡ്

    സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്ന രൂപമുള്ള കാർഡ് 8 സെക്കൻഡിൽ മങ്ങിമാറും; അല്ലെങ്കിൽ ‘ശരി’ അമർത്തി അടയ്ക്കാം.

  • തനിയെ ആവർത്തിക്കുന്നു

    ഓരോ ഓർമപ്പെടുത്തലിനു ശേഷവും ടൈമർ വീണ്ടും തുടങ്ങും; ‘പ്രവൃത്തിദിനം നിർത്തുക’ അമർത്തുന്നതുവരെ.

  • ദിവസത്തിനൊരു ബട്ടൺ

    രാവിലെ ‘പ്രവൃത്തിദിനം ആരംഭിക്കുക’, തീരുമ്പോൾ ‘പ്രവൃത്തിദിനം നിർത്തുക’. ബ്രൗസർ വീണ്ടും തുറന്നാലും ടൈമർ തുടരും.

മേശയിലിരിക്കുമ്പോൾ സ്ട്രെച്ച് മറക്കാതിരിക്കാൻ

ഒരു ജോലിയിൽ മുഴുകുമ്പോൾ ഒരു മണിക്കൂർ പത്ത് മിനിറ്റുപോലെ തോന്നും. ഈ ഇമെയിലിനു ശേഷം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാമെന്ന വാക്ക് നടക്കാതെ പോകും; ഓർമിപ്പിക്കാൻ ആരുമില്ല.

നിങ്ങൾക്കു പകരം ഒരു ടൈമർ അത് ഓർത്തുവെക്കും. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീൻ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സമയം എണ്ണി, തിരഞ്ഞെടുത്തപ്പോൾ ശ്രദ്ധ ക്ഷണിക്കും: ശബ്ദം, അറിയിപ്പ്, തുറന്ന പേജിലെ കാർഡ്.

ഇടവേളയിൽ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കു തീരുമാനിക്കാം: എഴുന്നേൽക്കൂ, തോളുകൾ ചുഴറ്റൂ, ജനലരികിലേക്ക് നടക്കൂ, വെള്ളം നിറയ്ക്കൂ. ഇത് ഓർമപ്പെടുത്തലാണ്, വ്യായാമപദ്ധതിയല്ല.

സ്വകാര്യത ആദ്യം മുതൽ

  • അക്കൗണ്ട് വേണ്ട

    രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാനോ ലോഗിൻ ചെയ്യാനോ ഒന്നുമില്ല.

  • ട്രാക്കിങ്ങില്ല

    പരസ്യമില്ല, അനലിറ്റിക്സില്ല, ടെലിമെട്രിയില്ല. ശബ്ദം ഉൾപ്പെടുത്തിയതിനാൽ ഓഫ്‌ലൈനിലും പ്രവർത്തിക്കും.

  • പേജുകൾ വായിക്കില്ല

    നിങ്ങൾ കാണുന്ന ടാബിൽ സ്വന്തം ചെറിയ കാർഡ് ഇടാൻ മാത്രമാണ് വെബ്‌സൈറ്റ് അനുമതി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പേജ് വായിക്കുകയോ മാറ്റുകയോ ഇല്ല.

ഫോൺ ടൈമറോ സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീനോ

ഫോൺ ടൈമറോ സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീനോഫോൺ ടൈമർസ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീൻ
ഓരോ ഇടവേളയിലും ആവർത്തിക്കുംഓരോ ഇടവേളയ്ക്കും ശേഷം വീണ്ടും സെറ്റ് ചെയ്യണംജോലിദിവസം നിർത്തുന്നതുവരെ തനിയെ വീണ്ടും തുടങ്ങും
നിങ്ങൾ അറിയുന്നത് എവിടെപലപ്പോഴും കമിഴ്ത്തിവെച്ച ഫോണിൽനിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേജിൽ അറിയിപ്പും ശബ്ദവും കാർഡും
ഇടവേളയ്ക്കുള്ള ബാക്കി സമയംനോക്കാൻ ഫോൺ അൺലോക്ക് ചെയ്യണംടൂൾബാർ പോപ്പപ്പിൽ കൗണ്ട്‌ഡൗണും വളയവും
ബ്രൗസർ അടച്ചിരിക്കുമ്പോൾപ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുംനിർത്തും: ബ്രൗസർ പ്രവർത്തിക്കണം
വിലഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നുസൗജന്യം

ചോദ്യങ്ങൾ

ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും സ്ട്രെച്ച് ഓർമപ്പെടുത്തൽ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

Chrome-ലേക്ക് സ്ട്രെച്ച് റൂട്ടീൻ ചേർത്ത് ടൂൾബാറിൽ നിന്ന് തുറക്കൂ, 30 തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, ‘പ്രവൃത്തിദിനം ആരംഭിക്കുക’ അമർത്തൂ. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും അറിയിപ്പും ശബ്ദവും പേജിൽ കാർഡും ലഭിക്കും.

എനിക്ക് സ്വന്തമായി ഇടവേള ക്രമീകരിക്കാമോ?

അതെ. 15, 30, 45, 60 മിനിറ്റുകൾക്കൊപ്പം ‘ഇഷ്ടാനുസൃതം’ ഫീൽഡിൽ 1 മുതൽ 480 വരെയുള്ള സംഖ്യ നൽകാം.

ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുമോ?

ഇല്ല. ഇത് ടൈമറും ഓർമപ്പെടുത്തലുമാണ്; വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദേശമോ വൈദ്യോപദേശമോ അല്ല. ഇടവേള എപ്പോൾ എടുക്കണമെന്ന് അറിയിക്കും; എങ്ങനെ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാം.

ബ്രൗസർ അടച്ചിരിക്കുമ്പോഴും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ഓർമപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് ബ്രൗസർ പ്രവർത്തിക്കണം. അടച്ച് വീണ്ടും തുറന്നാൽ ടൈമർ തുടരും.

പേജിലെ കാർഡ് എനിക്ക് കാണാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?

ക്രമീകരണങ്ങളോ പുതിയ ടാബോ പോലുള്ള ബ്രൗസർ പേജുകൾ അത് അനുവദിക്കില്ല. അറിയിപ്പും ശബ്ദവും ലഭിക്കും; നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിന് സിസ്റ്റം അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കൂ.

ടൈമർ ഓടുമ്പോൾ ഇടവേള മാറ്റാമോ?

‘പ്രവൃത്തിദിനം നിർത്തുക’ അമർത്തി പുതിയ ഇടവേള തിരഞ്ഞെടുത്ത് വീണ്ടും തുടങ്ങൂ.

Edge, Brave, Opera എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

Edge, Brave, Opera, Vivaldi എന്നിവയുൾപ്പെടെ മിക്ക Chromium ബ്രൗസറുകളിലും Chrome Web Store-ൽ നിന്ന് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാം. Firefox, Safari, ഫോണുകൾ പിന്തുണയ്ക്കില്ല.

PYROCTAL-ൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സൗജന്യ എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ

ജോലിദിവസം തുടങ്ങൂ. സമയത്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യൂ.

Chrome-ലേക്ക് ചേർക്കുക — സൗജന്യം