স্ট্রেচ রুটিন

Chrome-এর জন্য বিনামূল্যের স্ট্রেচ রিমাইন্ডার

শান্ত স্ট্রেচ রিমাইন্ডার আপনার কর্মদিবসের জন্য

কর্মদিবস শুরু চাপুন, 15, 30, 45 বা 60 মিনিট বেছে নিয়ে কাজে ফিরুন। সময় হলে স্ট্রেচ রুটিন নরম শব্দ বাজায়, নোটিফিকেশন দেখায় এবং খোলা পেজে ছোট কার্ড দেয়। অ্যাকাউন্ট বা সেটআপ ছাড়াই বিরতির রিমাইন্ডার।

Chrome-এ যোগ করুন — বিনামূল্যে

Chrome Web Store-এ ১৫৬ ব্যবহারকারী

Edge, Brave, Opera এবং অন্যান্য Chromium ব্রাউজারেও চলে।

স্ট্রেচ রুটিন পপআপ: 24:33 কাউন্টডাউনের চারপাশে বৃত্ত, পরবর্তী স্ট্রেচ, 30 মিনিট নির্বাচিত, কর্মদিবস বন্ধ বোতাম

এক নজরে

কী করে
Chrome টুলবারে বিরতি টাইমার: কর্মদিবস শুরু করুন, বিরতি বেছে নিন, সময় শেষ হলে স্ট্রেচ রিমাইন্ডার পান।
কার জন্য
সারাদিন কম্পিউটারে বসে কাজ করেন যারা: অফিস ও দূরবর্তী কর্মী, ডেভেলপার, ডিজাইনার, শিক্ষার্থী।
দাম
বিনামূল্যে। অ্যাকাউন্ট, বিজ্ঞাপন বা পেইড সংস্করণ নেই।
ডেটা
ব্রাউজারে বিরতি ও টাইমারের অবস্থা রাখে। আপনার দেখা পেজ পড়ে না। অ্যানালিটিক্স বা ট্র্যাকিং নেই।
যেখানে চলে
কম্পিউটারে Chrome ও অন্য Chromium ব্রাউজারে, ব্রাউজার চালু থাকলে। Firefox, Safari বা ফোনে নয়।
সীমা
এটি টাইমার ও রিমাইন্ডার, ব্যায়ামের নির্দেশিকা বা চিকিৎসা পরামর্শ নয়। Settings-এর মতো ব্রাউজার পেজে কার্ড আসে না, শুধু নোটিফিকেশন ও শব্দ আসে।
সংস্করণ
2.6.0, আপডেট ২৩ অক্টোবর, ২০২৬

সকালে একবার সেট করুন

  1. 1

    Chrome-এ যোগ করুন

    Chrome Web Store-এ এক ক্লিক। অ্যাকাউন্ট বা সেটআপ স্ক্রিন নেই।

  2. 2

    বিরতি বেছে নিন

    15, 30, 45 বা 60 মিনিট চাপুন, অথবা 1 থেকে 480-এর যেকোনো সংখ্যা লিখুন।

  3. 3

    কর্মদিবস শুরু চাপুন

    বৃত্ত পরের বিরতি পর্যন্ত সময় গোনে। শেষ হলে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচ করুন।

আপনার কাজের ধরন অনুযায়ী বিরতির রিমাইন্ডার

30

অফিস ও দূরবর্তী কাজ

প্রতি 30 মিনিটে শব্দ আপনাকে এক মিনিটের জন্য কিবোর্ড থেকে সরিয়ে আনে। বাড়িতে কেউ ডেস্কের পাশ দিয়ে যায় না; রিমাইন্ডারটি যায়।

45

পড়ার সময়

45 বা 60 মিনিট পড়ুন, তারপর পরের পর্বের আগে ভালো করে বিরতি নিন।

90

গভীর মনোযোগ

কোডিং ও ডিজাইনে ঘণ্টা কেটে যায়। নিজের বড় বিরতি বেছে নিলে কাজের ছন্দ না ভেঙে বিরতি মনে থাকে।

বৈশিষ্ট্য

  • এক চাপেই বিরতি

    15, 30, 45 ও 60 মিনিট, প্রতিটিতে এক চাপ। পরেরবারের জন্য পছন্দ মনে থাকে।

  • নিজের বিরতি

    1 থেকে 480 মিনিটের যেকোনো সংখ্যা লিখুন, পুরো আট ঘণ্টার দিন পর্যন্ত।

  • মনে পড়ার তিন উপায়

    ডেস্কটপ নোটিফিকেশন, নরম শব্দ এবং খোলা পেজে কার্ড: রিমাইন্ডার আপনার চোখে পড়ার জায়গায় আসে।

  • কার্ড নিজে মিলিয়ে যায়

    স্ট্রেচ করা মানুষের ছবি-সহ কার্ডটি 8 সেকেন্ড পর মিলিয়ে যায়, অথবা “ঠিক আছে” চাপুন।

  • নিজে থেকেই পুনরাবৃত্তি

    প্রতিটি রিমাইন্ডারের পর টাইমার আবার শুরু হয়, যতক্ষণ না “কর্মদিবস বন্ধ” চাপেন।

  • দিনের জন্য একটি বোতাম

    সকালে “কর্মদিবস শুরু”, কাজ শেষে “কর্মদিবস বন্ধ” চাপুন। ব্রাউজার চালু করলেও টাইমার চলে।

ডেস্কে বসে স্ট্রেচের কথা মনে রাখুন

কাজে ডুবে গেলে এক ঘণ্টা দশ মিনিটের মতো লাগে। এই ইমেইলের পর স্ট্রেচ করব ভেবেও আর করা হয় না, কারণ কেউ মনে করায় না।

টাইমার আপনার হয়ে মনে রাখে। আপনি কাজ করার সময় স্ট্রেচ রুটিন পেছনে সময় গোনে এবং বেছে নেওয়া সময়ে শব্দ, নোটিফিকেশন ও খোলা পেজে কার্ড দিয়ে মনে করায়।

বিরতিতে কী করবেন তা আপনার সিদ্ধান্ত: দাঁড়ান, কাঁধ ঘোরান, জানালায় যান বা পানি নিন। এটি রিমাইন্ডার, ব্যায়ামের পরিকল্পনা নয়।

শুরু থেকেই ব্যক্তিগত

  • অ্যাকাউন্ট নেই

    নিবন্ধন বা লগইন করতে হয় না।

  • ট্র্যাকিং নেই

    বিজ্ঞাপন, অ্যানালিটিক্স বা টেলিমেট্রি নেই। শব্দটি এক্সটেনশনের সঙ্গে থাকে, তাই অফলাইনেও চলে।

  • পেজ পড়ে না

    ওয়েবসাইটের অনুমতি শুধু দেখা ট্যাবে ছোট কার্ড দেখাতে লাগে। পেজ পড়ে বা বদলায় না।

ফোনের টাইমার নাকি স্ট্রেচ রুটিন

ফোনের টাইমার নাকি স্ট্রেচ রুটিনফোনের টাইমারস্ট্রেচ রুটিন
প্রতি বিরতিতে পুনরাবৃত্তিপ্রতিটি বিরতির পর আবার সেট করুনকর্মদিবস শেষ না করা পর্যন্ত নিজে শুরু হয়
কোথায় দেখবেনফোনে, যা প্রায়ই উল্টো করে রাখা থাকেনোটিফিকেশন, শব্দ ও আপনার পেজে কার্ড
বিরতির বাকি সময়দেখতে ফোন আনলক করুনটুলবার পপআপে কাউন্টডাউন ও বৃত্ত
ব্রাউজার বন্ধ হলেচলতে থাকেথামে: ব্রাউজার চালু থাকতে হবে
দামঅন্তর্নির্মিতবিনামূল্যে

প্রশ্ন

প্রতি 30 মিনিটে স্ট্রেচ রিমাইন্ডার পাব কীভাবে?

Chrome-এ স্ট্রেচ রুটিন যোগ করুন, টুলবার থেকে খুলুন, 30 বেছে “কর্মদিবস শুরু” চাপুন। প্রতি 30 মিনিটে নোটিফিকেশন, শব্দ ও পেজে কার্ড পাবেন।

নিজের বিরতি সেট করা যাবে?

হ্যাঁ। 15, 30, 45 ও 60 মিনিট ছাড়াও “কাস্টম” ঘরে 1 থেকে 480-এর সংখ্যা লিখুন।

এতে ব্যায়াম দেখায়?

না। এটি টাইমার ও রিমাইন্ডার, ব্যায়ামের নির্দেশিকা বা চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কখন বিরতি নেবেন তা জানায়; কীভাবে স্ট্রেচ করবেন তা আপনার ব্যাপার।

ব্রাউজার বন্ধ থাকলেও চলে?

রিমাইন্ডারের জন্য ব্রাউজার চালু থাকা দরকার। বন্ধ করে আবার খুললে টাইমার চলতে থাকবে।

পেজে কার্ড দেখিনি কেন?

Settings বা নতুন ট্যাবের মতো ব্রাউজার পেজ অনুমতি দেয় না। নোটিফিকেশন ও শব্দ তবুও পাবেন; ব্রাউজারের নোটিফিকেশন সিস্টেমে অনুমোদিত কি না দেখুন।

টাইমার চলার সময় বিরতি বদলাতে পারি?

“কর্মদিবস বন্ধ” চাপুন, নতুন বিরতি বেছে আবার শুরু করুন।

Edge, Brave বা Opera-তে চলে?

বেশিরভাগ Chromium ব্রাউজারে Chrome Web Store থেকে এক্সটেনশন চলে, যেমন Edge, Brave, Opera ও Vivaldi। Firefox, Safari ও ফোন সমর্থিত নয়।

PYROCTAL-এর আরও বিনামূল্যের এক্সটেনশন

কর্মদিবস শুরু করুন। সময়মতো স্ট্রেচ করুন।

Chrome-এ যোগ করুন — বিনামূল্যে