Stretchrutin

Gratis stretchpåminnelse för Chrome

En lugn stretchpåminnelse för din arbetsdag

Tryck på ”Starta arbetsdag”, välj 15, 30, 45 eller 60 minuter och fortsätt jobba. När tiden är ute spelar Stretchrutin upp ett mjukt ljud och visar en avisering och ett litet kort på sidan du är på. En rastpåminnelse utan konto och utan inställningar.

Lägg till i Chrome — gratis

156 användare i Chrome Web Store

Fungerar också i Edge, Brave, Opera och andra Chromium-webbläsare.

Popup-rutan i Stretchrutin: en ring runt nedräkningen 24:33, ”Nästa stretch om”, 30 minuter valda, knappen ”Avsluta arbetsdag”

I korthet

Vad den gör
En rasttimer i Chromes verktygsfält: starta arbetsdagen, välj ett intervall och få en stretchpåminnelse varje gång tiden går ut.
Vem den är till för
Dig som sitter vid datorn hela dagen: kontorsanställda och distansarbetare, utvecklare, designers och studenter.
Pris
Gratis. Inget konto, inga annonser, ingen betalversion.
Data
Sparar ditt intervall och timerns status i webbläsaren. Läser inte sidorna du besöker. Ingen analys, ingen spårning.
Fungerar i
Chrome och andra Chromium-webbläsare på dator, så länge webbläsaren körs. Inte Firefox, Safari eller mobiler.
Begränsningar
En timer och en påminnelse, inte en träningsguide eller medicinsk rådgivning. Webbläsarens egna sidor, som Inställningar, får inget kort, bara aviseringen och ljudet.
Version
2.6.0, uppdaterad 23 oktober 2026

Ställ in den en gång på morgonen

  1. 1

    Lägg till i Chrome

    Ett klick i Chrome Web Store. Inget konto, inga inställningsskärmar.

  2. 2

    Välj intervall

    Tryck på 15, 30, 45 eller 60 minuter, eller skriv valfritt tal från 1 till 480.

  3. 3

    Tryck på ”Starta arbetsdag”

    En ring räknar ner till nästa paus. När den sluter sig reser du dig och stretchar.

En rastpåminnelse som passar ditt sätt att jobba

30

Kontorsarbete och distansarbete

Var 30:e minut drar ljudet dig bort från tangentbordet en stund. Hemma går ingen förbi ditt skrivbord, men påminnelsen gör det.

45

Pluggpass

Plugga i 45 eller 60 minuter och ta sedan en riktig paus innan nästa pass.

90

Djup fokus

Kod- och designpass slukar timmar. Ett längre eget intervall ser till att pausen inte hoppas över, utan att bryta varje flow.

Vad den gör

  • Intervall med ett tryck

    15, 30, 45 och 60 minuter, ett tryck för varje. Ditt val sparas till nästa gång.

  • Ditt eget intervall

    Skriv valfritt antal minuter från 1 till 480, upp till en hel arbetsdag på åtta timmar.

  • Sätt att märka den

    En skrivbordsavisering, ett mjukt ljud och ett kort på sidan du är på: en påminnelse, visad där du ser den.

  • Ett kort som försvinner

    Kortet med en stretchande figur tonar bort efter 8 sekunder, eller stäng det med ”OK”.

  • Upprepas av sig självt

    Efter varje påminnelse startar timern om, tills du trycker på ”Avsluta arbetsdag”.

  • Knapp för dagen

    ”Starta arbetsdag” på morgonen, ”Avsluta arbetsdag” när du är klar. Timern fortsätter efter en omstart av webbläsaren.

Så kommer du ihåg att stretcha vid skrivbordet

När du är djupt inne i en uppgift känns en timme som tio minuter. Stretchen du lovade dig själv efter det här mejlet blir aldrig av, eftersom inget påminner dig.

En timer utanför huvudet löser det. Stretchrutin räknar ner i bakgrunden medan du jobbar och knackar dig på axeln efter det intervall du valt: ett ljud, en avisering och ett kort på sidan du är på.

Vad du gör under pausen väljer du själv: res dig, rulla med axlarna, gå till fönstret, fyll på vattnet. Det är en påminnelse, inte ett träningsprogram.

Privat från grunden

  • Inget konto

    Inget att registrera sig för, inget att logga in på.

  • Ingen spårning

    Inga annonser, ingen analys, ingen telemetri. Ljudet följer med i tillägget, så det fungerar offline.

  • Läser inga sidor

    Åtkomsten till webbplatser används bara för att placera tilläggets egna lilla kort på fliken du tittar på. Det läser eller ändrar aldrig sidan.

Mobiltimer eller Stretchrutin

Mobiltimer eller StretchrutinEn mobiltimerStretchrutin
Upprepas varje intervallStäll in den på nytt efter varje pausStartar om av sig själv tills du avslutar arbetsdagen
Var du märker denPå mobilen, ofta med skärmen nedåtAvisering, ljud och ett kort på sidan du använder
Tid kvar till pausenLås upp mobilen för att kollaNedräkning och ring i verktygsfältets popup-ruta
Med stängd webbläsareFortsätter att gåPausad: webbläsaren måste vara igång
PrisInbyggdGratis

Frågor

Hur får jag en påminnelse om att stretcha var 30:e minut?

Lägg till Stretchrutin i Chrome, öppna den från verktygsfältet, välj 30 och tryck på ”Starta arbetsdag”. Var 30:e minut får du en avisering, ett ljud och ett kort på sidan.

Kan jag ställa in ett eget intervall?

Ja. Förutom 15, 30, 45 och 60 minuter kan du skriva valfritt tal från 1 till 480 i fältet ”Anpassad”.

Visar den övningar?

Nej. Det är en timer och en påminnelse, inte en träningsguide eller medicinsk rådgivning. Den säger när det är dags för en paus; hur du stretchar bestämmer du själv.

Fungerar den när webbläsaren är stängd?

Påminnelserna kräver att webbläsaren körs. Stäng den och öppna den igen, så fortsätter din timer.

Varför såg jag inte kortet på sidan?

Webbläsarens egna sidor, som Inställningar eller en ny flik, tillåter det inte. Du får ändå aviseringen och ljudet; kontrollera att systemet tillåter aviseringar från din webbläsare.

Kan jag ändra intervallet medan timern går?

Tryck på ”Avsluta arbetsdag”, välj ett nytt intervall och starta igen.

Fungerar den i Edge, Brave eller Opera?

De flesta Chromium-webbläsare installerar tillägg från Chrome Web Store, bland annat Edge, Brave, Opera och Vivaldi. Firefox, Safari och mobiler stöds inte.

Fler gratis tillägg från PYROCTAL

Starta arbetsdagen. Stretcha i tid.

Lägg till i Chrome — gratis