30
Trabajo en oficina o a distancia
Cada 30 minutos, el sonido te aleja un momento del teclado. En casa nadie pasa junto a tu escritorio; el recordatorio sí.
Recordatorio gratis de estiramientos para Chrome
Un recordatorio tranquilo para estirarte durante tu jornada
Presiona «Iniciar jornada», elige 15, 30, 45 o 60 minutos y vuelve al trabajo. Cuando se cumpla el tiempo, Rutina de estiramientos reproduce un sonido suave y muestra una notificación y una tarjeta pequeña en la página que tienes abierta. Un recordatorio de pausas sin cuenta ni configuración.
156 usuarios en Chrome Web Store
También funciona en Edge, Brave, Opera y otros navegadores basados en Chromium.
En resumen
- Qué hace
- Un temporizador de pausas en la barra de Chrome: inicia la jornada, elige un intervalo y recibe un recordatorio para estirarte cada vez que termine.
- Para quién
- Personas que pasan el día frente a una computadora: quienes trabajan en oficina o a distancia, desarrolladores, diseñadores y estudiantes.
- Precio
- Gratis. Sin cuenta, anuncios ni versión de pago.
- Datos
- Guarda tu intervalo y el estado del temporizador en el navegador. No lee las páginas que visitas. Sin estadísticas ni seguimiento.
- Dónde funciona
- En Chrome y otros navegadores basados en Chromium para computadora, mientras el navegador está abierto. No funciona en Firefox, Safari ni teléfonos.
- Límites
- Es un temporizador y un recordatorio, no una guía de ejercicios ni consejo médico. En páginas del navegador como Configuración no aparece la tarjeta; solo recibes la notificación y el sonido.
- Versión
- 2.6.0, actualizado el 23 de octubre de 2026
Configúralo una vez por la mañana
- 1
Agrégalo a Chrome
Un clic en Chrome Web Store. Sin cuenta ni pantallas de configuración.
- 2
Elige tu intervalo
Toca 15, 30, 45 o 60 minutos, o escribe cualquier número del 1 al 480.
- 3
Presiona «Iniciar jornada»
Un anillo cuenta el tiempo hasta tu próxima pausa. Cuando se cierre, ponte de pie y estírate.
Un recordatorio de pausas para tu forma de trabajar
45
Bloques de estudio
Estudia durante 45 o 60 minutos y luego haz una pausa de verdad antes del siguiente bloque.
90
Concentración profunda
Las sesiones de programación y diseño se llevan las horas. Un intervalo personalizado más largo ayuda a que no te saltes la pausa sin interrumpir cada momento de concentración.
Qué hace
Intervalos con un toque
15, 30, 45 y 60 minutos, con un toque cada uno. Recordamos tu elección para la próxima vez.
Tu propio intervalo
Escribe cualquier cantidad de minutos del 1 al 480, hasta completar una jornada de ocho horas.
Tres formas de notarlo
Una notificación de escritorio, un sonido suave y una tarjeta en la página abierta: un solo recordatorio, justo donde lo verás.
Una tarjeta que desaparece
La tarjeta con una figura estirándose se desvanece después de 8 segundos, o puedes cerrarla con «Listo».
Se repite automáticamente
Después de cada recordatorio, el temporizador vuelve a empezar hasta que presiones «Finalizar jornada».
Un botón para el día
Presiona «Iniciar jornada» por la mañana y «Finalizar jornada» al terminar. El temporizador continúa después de reiniciar el navegador.
Cómo recordar estirarte en tu escritorio
Cuando te concentras en una tarea, una hora parece durar diez minutos. El estiramiento que pensabas hacer después de ese correo nunca llega, porque nada te lo recuerda.
Un temporizador que no depende de tu memoria ayuda. Rutina de estiramientos cuenta el tiempo en segundo plano mientras trabajas y te avisa en el intervalo que elegiste: con un sonido, una notificación y una tarjeta en la página abierta.
Tú decides qué hacer durante la pausa: ponte de pie, mueve los hombros, camina hasta la ventana o rellena tu vaso de agua. Es un recordatorio, no un plan de ejercicios.
Privacidad desde el diseño
Sin cuenta
No tienes que registrarte ni iniciar sesión.
Sin seguimiento
Sin anuncios, estadísticas ni telemetría. El sonido viene incluido, así que funciona sin conexión.
No lee las páginas
El acceso a sitios web solo sirve para colocar su propia tarjeta pequeña en la pestaña que estás viendo. Nunca lee ni modifica la página.
Un temporizador del teléfono o Rutina de estiramientos
| Un temporizador del teléfono o Rutina de estiramientos | Un temporizador del teléfono | Rutina de estiramientos |
|---|---|---|
| Se repite en cada intervalo | Vuelve a configurarlo después de cada pausa | Se reinicia solo hasta que finalices la jornada |
| Dónde lo notas | En el teléfono, a menudo boca abajo | Notificación, sonido y tarjeta en la página que estás usando |
| Tiempo que falta para la pausa | Desbloquea el teléfono para consultar | Cuenta regresiva y anillo en la ventana emergente de la barra |
| Con el navegador cerrado | Sigue funcionando | En pausa: el navegador debe estar abierto |
| Precio | Incluido | Gratis |
Preguntas
¿Cómo recibo un recordatorio para estirarme cada 30 minutos?
Agrega Rutina de estiramientos a Chrome, ábrela desde la barra de herramientas, elige 30 y presiona «Iniciar jornada». Cada 30 minutos recibirás una notificación, un sonido y una tarjeta en la página.
¿Puedo elegir mi propio intervalo?
Sí. Además de 15, 30, 45 y 60 minutos, escribe cualquier número del 1 al 480 en el campo «Otro».
¿Muestra ejercicios?
No. Es un temporizador y un recordatorio, no una guía de ejercicios ni consejo médico. Te indica cuándo hacer una pausa; tú decides cómo estirarte.
¿Funciona cuando el navegador está cerrado?
Para recibir recordatorios, el navegador debe estar abierto. Ciérralo y vuelve a abrirlo; el temporizador continuará.
¿Por qué no vi la tarjeta en la página?
Las páginas del navegador, como Configuración o una pestaña nueva, no permiten mostrarla. De todos modos recibes la notificación y el sonido; revisa que el sistema permita las notificaciones del navegador.
¿Puedo cambiar el intervalo mientras el temporizador está activo?
Presiona «Finalizar jornada», elige otro intervalo y vuelve a empezar.
¿Funciona en Edge, Brave u Opera?
La mayoría de los navegadores basados en Chromium instalan extensiones de Chrome Web Store, incluidos Edge, Brave, Opera y Vivaldi. Firefox, Safari y los teléfonos no son compatibles.
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